第600章 养生麻烦（1/2）

流传千年的高寿秘法真的有用？核心是啥

我乃山中习武、持剑读书的白发老人。泱泱华夏上下五千年，人人都盼着长生不老，求仙方、觅仙果、炼金丹，可到头来没人能逃过生死劫数。但这千百年来，人类也攒下了不少实用的养生经验，让平均寿命越来越长。这些高寿秘法核心不是啥玄乎的东西，而是“简单可行、持之以恒”，都是从养护身体的精、气、神入手，把日常小事做到位，就能防病治病、延年益寿。

很多人觉得养生要花大钱、找偏方，其实不然。古人传下来的高寿要诀，概括起来就十条，每一条都简单到人人能做。比如“头为精明之府，日梳三遍百病除”，咱们的头部汇聚了十二经脉、四十多个穴位，晨起、午休后、睡前各梳两分钟，每次60-100下，坚持下来就能头清目明、精力充沛，还能改善睡眠、让白发变黑。再比如“脚称第二心脏，常搓涌泉保健康”，脚心的涌泉穴是肾经要穴，用热水泡完脚搓一搓，既能温补肾气，还能促进下肢循环、缓解疲劳，连高血压、失眠这些毛病都能辅助改善。

这些要诀的核心逻辑很简单：人体的健康靠精、气、神支撑，而头、脚、腹这些部位都是气血汇聚、经络密布的关键处，通过简单的梳理、揉搓、按压，就能疏通经络、调和气血、滋养脏腑。不像炼金丹那样劳民伤财还没用，这些方法不花钱、不费力，只要每天花点时间坚持，就能给健康添助力。比如唐代孙思邈和乾隆皇帝都推崇的“日咽唾液三百口”，还有“朝暮叩齿三百六”，都是随时随地能做的事，却能起到养肾、固齿的大作用。

很多人觉得养生麻烦，其实是没找对方法。这十条要诀里，有好几条日常随手就能做，完全不耽误事儿。先说说“叩齿”，民谚说“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”，做法特别简单：精神放松、嘴巴微闭，先叩臼齿再叩门牙，轻重交替有节奏，结束后再用舌头搅一搅口腔，把产生的唾液咽下去，效果更好。牙齿好胃口才好，营养吸收到位了，身体自然结实。

还有“拉耳朵”，耳朵上有49个穴位，跟五脏六腑都连着，被称为“缩小的人体身形”。做法就是用右手绕过头顶拉左耳14下，再用左手绕过头顶拉右耳14下，要是再加点按、揉、捏的手法，还能养护肾元。夫妻之间还能互相捶背，每晚睡前用虚掌或虚拳拍捶后背50-60下，手法轻柔有弹性，既能缓解一天的疲劳，还能强身防癌，双方都能受益。另外“日撮谷道一百遍”也很简单，就是收缩肛门，每天做一百次，能促进肛周血液循环，防治痔疮、便秘，还能辅助预防高血压、冠心病这些慢性病，坐着、站着都能做。