第622章 情绪波动（1/2）
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都说长寿看基因，为啥有人家族没长寿史，照样能活百岁？
当然不是基因说了算！很多人都觉得 “爸妈活得短，我肯定也长不了”，这纯属被宿命论困住了！知名长寿研究者彼得?阿提亚早就说过，选对生活方式，影响力比基因还大，咱们追求的不是带病熬到 100 岁，是健健康康活到 80 岁，这才是真长寿。
首先得打破一个误区：体检正常不代表身体好！体检指标就是个及格线，是普通人的平均值，就像考试考 60 分不代表学得好，指标达标不代表血管没悄悄硬化、代谢废物没堆积，这些隐性危机慢慢攒着，早晚出问题，可不能体检过关就放飞自我。
更关键的是要把健康思维从 “治病” 改成 “防病”，这就跟养车一个道理，没人等车趴窝报废才修吧？都是定期保养，咱们身体更得这样！比如肌肉，年纪越大掉得越快，早锻炼才能保住底子；抽烟伤肺、喝酒伤肝、高盐高油伤血糖，这些伤害都是慢慢攒的，等有症状就晚了，从 50 岁开始做系统性健康规划，比啥都管用。基因顶多给个底子，后天的健康管理才是百岁密码，情绪稳、习惯好，比家族长寿基因靠谱多了！
不用吃保健品，啥才是最靠谱的长寿 “特效药”？答案你绝对想不到！不用花大价钱买保健品，最猛的长寿 “特效药” 就是运动！没有之一！彼得?阿提亚的百岁计划里，运动是核心中的核心，而且做运动得会做，瞎练不如不练。
首先得逆向规划，特别好理解：你想 90 岁还能轻松提 20 斤米面，那现在就得练到能提 40 斤；想老了能自己从马桶站起来、上下楼不费劲，现在就得针对性练，不然老了连基本生活都得靠人，哪来的高质量长寿？
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