第639章 九不过（2/2）

还有个关键点，情绪和欲望都影响心态，心态稳了，养生才有效。你看 “九不过” 里的衣食住行，衣不过暖、食不过饱，本质也是克制欲望，不追求过度享受，日子过得朴素安稳，心态自然平和。所以说，孙思邈先管情绪再管欲望，是抓住了长寿的核心，情绪稳、欲望少，身体才会无病无灾，这比吃多少名贵补药都管用。

普通人咋落地 “九不过”？40 岁后照着做，轻松养成长寿体质

孙思邈的 “九不过” 看着简单，落地一点不难，不用花大钱，不用费大力，40 岁后把这些日常小事做到位，就能养出好身体、好心态，慢慢靠近长寿，核心就是 “守住分寸，不越底线”，咱们一条条说清楚，人人都能做到。

先管情绪，守住 “怒不过度”。谁都有生气的时候，关键是别让怒气上头、别让火气伤身。遇到糟心事先停 3 秒，深呼吸冷静下来，告诉自己 “生气解决不了问题，还伤身体”，实在憋得慌就出去走两步、跟家人聊两句，把怒气发泄出去，别憋在心里。记住，愤怒是拿别人的错惩罚自己，40 岁后身体耗不起，遇事多换位思考，少较真、少计较，脾气顺了，气血就顺，肝脏也能少遭罪。

再管欲望，做好 “名不过求、利不过贪”。40 岁后该看透了，名声是虚的，够用的利益才是实的，别为了虚名争得头破血流，别为了钱财熬坏身体。职场上做好自己的事就行，不用强求升职加薪，口碑比名号重要；生活中够吃够穿够用就好，别盲目攀比，别人住大房子、开好车，未必有你睡得香、吃得甜，知足常乐才是最好的生活状态，心里不贪，日子就安稳，睡眠也会跟着变好。

然后管好衣食住行，细节里藏着长寿密码。穿衣牢记 “衣不过暖”，根据天气增减衣服，别穿太厚捂得满头汗，出汗后吹风最容易生病，朴素舒适比名牌奢华重要，保暖是根本，显摆没必要；吃饭坚持 “食不过饱”，每餐吃到七分饱就停，七分饱就是肚子不饿不撑，还能再吃两口但忍住，这样肠胃负担轻，消化好，不容易积食长胖，还能保持身体轻盈；住房做到 “住不过宽”，房子不用太大，干净整洁、温馨舒适就好，太大的房子打扫费劲、人气不足，反而让人心里空落落，家的温暖在人不在面积；行事牢记 “行不过快”，做事别毛毛躁躁，慢慢来反而不容易出错，走路、做事都放慢节奏，既能看清细节，又能感受生活，40 岁后慢下来，才是养生的大智慧。

最后管好劳逸，守住 “劳不过累、逸不过安”。40 岁后赚钱养家重要，但身体更重要，工作再忙也要劳逸结合，别熬夜加班、别透支体力，累了就歇会儿，身体是革命的本钱，没了健康，啥都白搭；休息安逸是好事，但不能沉迷，别天天躺着刷手机、啥也不干，太闲会让人丧失斗志、精神萎靡，每天找点事做，散散步、养养花、做点力所能及的家务，让身体动起来，精神有寄托，才不会在安逸里迷失。

其实 “九不过” 的本质，就是顺应自然、遵从本心，不勉强自己、不苛求外界，40 岁后照着做，少生气、少贪心、少劳累、少放纵，日子过得不紧不慢、稳稳当当，身体自然康健，心态自然平和，活到九十九真不是难事。

copyright 2026