第675章 心态差（1/2）

长寿最大的秘诀是什么？有人说锻炼，有人说吃保健品，但为什么很多百岁老人生活习惯各异，却都活得特别长？

说出来你可能不信——长寿最大的秘诀，不是练出八块腹肌，也不是天天吃补品，而是“心态好”这三个字。

你看国医大师石仰山，82岁还能在医院忙前忙后，他总结自己养生八个字，第一个就是“心态”。他说啊，世界上长寿的人，有抽烟的、有喝酒的、有爱吃肉的，但唯一共同点就是“性格乐观”。为啥心态这么顶用？我打个比方：人的身体就像一条河，心态好，河里水流顺畅，垃圾毒素很快冲走；心态差，河里到处是淤泥石头，时间一长，河道堵了，什么病都来了。

从中医讲，情绪不畅会导致“气机失调”。比如老生闷气，肝气郁结，就像把身体的“排气阀”拧死了；长期焦虑，脾胃运化差，吃再多营养也吸收不了。相反，心态开朗的人，气血通畅，就算遇到病毒寒气，身体也能快速反应过来，把它排出去。《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干”——心态好，就是给自己穿了一层“隐形防护甲”。

所以啊，别光盯着跑步机上的数字，或是冰箱里的枸杞红枣。养寿先养心，笑一笑，十年少，真不是瞎说的。

我知道养生要“自律”，但到底怎么把握度？比如吃饭、睡觉，有没有简单可操作的原则？

这个问题特别实在！好多人一听说养生，要么极端节食，要么狂练到虚脱，结果反而伤身。石仰山老爷子用两个字点破关键——“有度”。

什么是“有度”？就是像开车一样，速度太快容易翻车，太慢又到不了目的地，得找到最稳的那个节奏。

拿吃饭来说，石老也挑食，但他“喜欢的不过量，不吃的也碰一点”。为啥？因为中医讲“五谷为养，五果为助……气味合而服之”，身体需要杂粮、蔬菜、水果、肉类等不同食材，就像团队需要不同人才，缺了谁都会出问题。比如长期不吃主食，脾虚没力气；只吃素，可能贫血没精神。

更关键的是“顺时而食”。石老爱吃当季蔬菜，反季节的、转基因的尽量少碰。他说：“违反自然规律的东西，就像让夏天穿棉袄，身体早晚要抗议”。