第723章 身心放松法（2/2）

现在很多人用的“正念疗法”“压力管理”，其实都是从“坐忘”这种古代智慧里来的。不用觉得它高深，每天花一点时间做一次“坐忘”，就是给身心做一次深度spa，比吃多少保健品都管用。

庄子的妻子去世后，他没有哭，反而坐在地上敲着盆子唱歌，这在很多人看来是“无情”，但其实这是他最核心的长寿秘诀——超然的心态，不被情绪左右。庄子认为，生死就像气的聚散，就像春天开花、秋天结果一样自然，不用为了生欢喜，也不用为了死悲伤，这种“安时而处顺”的态度，能让人避开情绪对身体的伤害。

可能有人觉得“情绪嘛，发出来就好了”，但庄子早就发现，极端的情绪波动是身体的“杀手”。他在书里写过一个反面例子：鲁国有个琴师叫瞿鹊子，朋友不小心摔坏了他的琴，他大发雷霆，跟朋友断交，之后一直怒气未消，最后因为常年郁怒，体内虚火旺盛，抑郁而终。这不是夸张，中医早就说过“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，每种极端情绪都会攻击对应的器官。现代医学也证实，长期情绪不好的人，免疫系统功能会下降，得癌症、心脏病的概率比情绪稳定的人高很多。

庄子不是让我们变成“没有感情的木头人”，而是要做到“静之而不喜，褫之而不怒”——受人敬重的时候不狂喜，受人侮辱的时候不暴怒。北宋名臣李纲就是个典范，有一次他下朝回家，被一个书生拦住辱骂，说他当宰相无能、无德，侍卫都想把书生抓起来，李纲却拦住了，温和地解释自己已经多次请辞，只是皇上不准。回家后他该读书读书，完全没把这件事放心里，也正因这份淡定，他一生都没什么病灾。

还有近代着名书法家于右任先生，一生饱经风霜，却活到了86岁，有人问他长寿秘诀，他指着客厅的对联说“常想一二，不思八九”。意思是人生不如意的事十之八九，别总盯着那些烦心事，多想想顺心的一二件事，就能远离精神内耗。季羡林先生晚年重病，医生都准备发病危通知了，他却一点不担心，在病床上还跟人谈天说地、写日记，最后46天就奇迹般康复了，这就是乐观心态带来的力量。

对普通人来说，不用追求像庄子那样“鼓盆而歌”的境界，只要做到“情绪不跑偏”就行：生气的时候先深呼吸30秒，别马上发火；开心的时候别得意忘形，避免乐极生悲；遇到烦心事别钻牛角尖，告诉自己“这都是暂时的，顺其自然就好”。情绪稳定了，身体的阴阳平衡就不会被打破，长寿自然会水到渠成。

总结下来，庄子的长寿智慧其实就16个字：少私寡欲、静心养神、情绪平和、顺应自然。这些方法不是什么高深的学问，而是融入日常生活的小习惯。不用刻意追求长寿，只要跟着自然的节奏走，照顾好自己的心态和身体，长寿就会成为自然而然的结果。