第726章 咋活（2/2）

所以啊，别光盯着“活多久”，得琢磨“咋活”。提前攒点钱，练个好身体，培养点爱好（比如我妈现在学画牡丹，每天乐呵呵的），这才是“长寿的正确打开方式”。

吃太撑真能折寿？“八分饱”到底咋把握？

我二姨以前总说：“能吃是福！”结果去年体检查出脂肪肝、糖尿病，医生说：“你这肚子里的油，都快溢出来了！”她委屈：“我每顿就两碗饭，咋就吃多了？”

其实啊，“吃太撑”不是看碗大小，是看身体“装不装得下”。美国有个研究，让200多人每天少摄入14%的热量（大概就是八分饱），两年后发现：他们的胸腺（管免疫力的）变年轻了，新t细胞多了，连感冒都少了。胸腺这玩意儿特“娇气”，40岁就开始萎缩，吃太撑等于给它“压秤”，它能不罢工吗？

我有个老患者陈叔，以前顿顿红烧肉，后来听我劝改成“八分饱”，现在70岁了，血糖正常，爬五楼都不喘。他总结了个“饱腹感口诀”：“吃到不饿，再停三口。”比如你吃米饭，感觉“好像还能再吃两口”的时候，立刻放下筷子，喝口汤溜溜缝，保准不饿。

还有个小技巧：吃饭慢点儿！我闺蜜以前狼吞虎咽，总吃撑，后来她学我“数20下再咽”，现在每顿都能控制住量。记住啊，胃是个“小仓库”，你总往里塞，它就会“撑大”，最后变成“无底洞”。少吃一口，多活十年，这账咱得算明白！