第4章 扫地HIIT：杂役任务的训练融合（2/2）

林辰挑眉，没想到赵峰竟会主动问。他也不藏私，指着自己的膝盖：“膝盖别超过脚尖，下蹲时屁股往后坐，像坐凳子一样，重点是腰腹要绷紧，别塌腰。”他当场做了个标准深蹲，灵气顺着腿腹形成淡淡的光晕。

赵峰犹豫着学了一个，刚下蹲就觉得丹田一阵酸胀，却不是之前的坠痛，是种从未有过的“紧绷感”。“这……”他眼睛一亮，又做了一个，这次竟感觉到灵气顺着深蹲的动作往下沉，比打坐时还稳。

“记住，核心是根。”林辰拍了拍扫帚，“不管是扫地还是修仙，根稳了才不会晃。”他转身继续往上扫，没再管赵峰。赵峰站在原地，又练了几个深蹲，丹田的坠痛真的减轻了，他看着林辰的背影，眼神复杂——有不甘，有嫉妒，还有一丝连自己都不愿承认的佩服。

日头升到头顶时，林辰终于扫完了三里山道。他靠在树干上喘气，运动手环显示“灵气体能适配度：28%，灵气转化率提升至32%”，比单纯练平板支撑效果还好。王小五跑过来，一脸兴奋：“林师兄！瘦猴说腿不疼了，烈马还跟着我去灵泉喝水了！”

林辰刚要说话，就看见玄真长老骑着另一匹马来了，身后跟着刘三。刘三指着扫得干干净净的山道，脸色很不好看——他本想让林辰吃个瘪，没想到林辰真的按时完成了。

“林辰。”玄真长老的声音比之前温和，他看向马棚的方向，烈马正温顺地站在那里，看到长老也只是甩了甩尾巴，没有丝毫躁动。“这马……是你驯服的？”

“回长老，它只是受伤了，不是暴烈。”林辰躬身回答，“我帮它处理了蹄伤，它就愿意听话了。”他没提自己的驯马方法，知道说得太细反而会引起怀疑。

玄真长老点点头，目光落在林辰的手环上：“你那‘灵体修复方案’整理得怎么样了？灵草堂的舒筋草我已经让人给你留着了。”

林辰心里一喜，这是玄真长老彻底松口的信号。“回长老，已经整理了一半，今晚就能完成。”

“好。”玄真长老调转马头，“明天早上，你到演武场来，给内门弟子演示一下你的‘训练方法’。”说完，策马离去。

刘三彻底傻眼了，他没想到林辰竟真的入了长老的眼，赶紧换上谄媚的笑容：“林兄弟，刚才是我不对，你别往心里去。晚上我给你留灵米，多加半勺妖兽肉！”

林辰没理他，和王小五往马棚走。阳光穿过树叶洒在身上，暖洋洋的。他知道，明天的演武场演示，是他将灵体同修推向更多人的关键一步，也是更大的挑战——内门弟子比杂役骄傲得多，肯定会有人不服。

“林师兄，明天要不要我去帮你？”王小五小声问。

“不用。”林辰笑了笑，“你和瘦猴、大牛好好练，等你们练出效果，就是最好的证明。”他看向马棚，瘦猴正拄着临时做的灵木拐杖站着，烈马在他身边蹭来蹭去。不远处，赵峰正躲在树后，看着演武场的方向，不知道在盘算着什么。

林辰握紧了手里的扫帚，这把普通的杂役工具，在他手里变成了训练器械。他知道，明天的演示不会轻松，肯定会有质疑和挑衅，但他有信心——因为他的方法，不是凭空捏造的邪术，是能实打实提升实力的科学。

回到马棚，瘦猴拉着林辰的袖子，眼里满是感激：“林师兄，我以后就跟着你练，你让我干什么都行！”大牛也从柴房跑过来，他刚听王小五说了林辰的事，拍着胸脯说：“林师兄，我力气大，以后你要劈柴、搬东西，尽管找我！”

林辰看着眼前的三个少年，心里涌起一股暖流。穿越到这修真界，他从孤身一人的废柴，到现在有了三个愿意跟着他的弟子，还有了一匹驯服的烈马，这都是他一步步拼出来的。

“好。”林辰拍了拍三人的肩膀，“从今天起，我们一起练。明天我去演武场，你们就在这里练平板支撑和深蹲，等我回来，教你们新的动作。”

夕阳西下时，马棚前的空地上，三个少年趴在地上练平板支撑，烈马在旁边安静地吃草，林辰坐在石头上，借着夕阳的光整理“灵体修复方案”。运动手环的屏幕亮着，映出他专注的侧脸。

远处的山头上，赵峰把这一切看得清清楚楚，他咬着牙，把手里的聚气玉简捏得咯咯响。“演武场演示是吧？我倒要看看，你这杂役的歪门邪道，能不能在那么多内门弟子面前站住脚！”他转身离去，身影消失在夜色里——他要去准备“惊喜”，给林辰一个永生难忘的演示会。

林辰似乎感觉到了什么，抬头望向赵峰离去的方向，嘴角勾起一抹冷笑。他知道，挑战还在后面，但他已经准备好了。灵体同修的火种，从这小小的马棚开始，即将在青云宗的演武场上，燃起熊熊烈火。

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