第340章 初习横练决！（2/2）

姜云思考了一会，自己如今资深2期基因开启【觉醒状态】后，身体素质达到了4期基因的程度，在有人保护的情况下，没这么容易死。

倒是可以考虑去一趟中域了。

也顺便可以把杨天澈带上，到中域杨家到时候也好说话。

两人又聊了会儿，南老叮嘱他学“横练肉身诀”时别急于求成，要劳逸结合，这些话，姜云都一一记下。

见天色不早，他起身告辞。

次日天未亮，姜云直接来到了陆氏武馆。

馆门虚掩，推门而入时，只见演武场的青石板上已落了层薄霜，陆沉舟赤着上身站在场地中央，古铜色的肌肤上布满细密汗珠，周身萦绕着淡淡的劲气，显然已练了许久。

听到动静，陆沉舟收了势，随手拿起一旁的粗布巾擦了擦汗，目光落在姜云身上，语气没有多余寒暄，只透着外功宗师的干脆：“来得早，是个练外功的样子。

《横练肉身诀》不讲花架子，核心就一个‘磨’字，磨筋骨、磨皮肉、磨气血，今日先教你入门的‘铁山桩’，再练肉身基础，撑不住就说，别硬扛坏了根基。”

姜云躬身应道：“晚辈明白，还请陆宗师指点。”

陆沉舟走到演武场中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈不超过脚尖，腰背挺直如青松，双手握拳贴在腰侧，周身气息骤然沉了下去，原本松软的肌肉渐渐绷紧，竟透着几分金石之态。

“铁山桩是横练根基，能养肉身、聚劲气，站桩时要让气血顺着经脉往四肢百骸走，尤其是肩颈和腰腹，这两处是卸劲、发劲的关键，也是你昨日接拳时最薄弱的地方。”

他说话间，抬手在自己肩颈处敲了敲，发出沉闷的声响：“感受气血流转，别想着用‘炁’辅助，横练初期要练肉身本力，靠‘炁’撑着，根基永远扎不牢。

你先试着站，我在旁看，错了就纠正你。”

姜云依样站定，刚摆出姿势，便觉浑身不自在。

往日练形意拳的桩功重“活”，太极拳重“柔”，可这铁山桩却要“沉”要“硬”，不过半柱香的时间，肩颈便开始发酸，腰腹肌肉也因持续绷紧而发颤，额头渗出细密的冷汗。

陆沉舟走过来，手中的粗布巾随手扔在姜云肩上，指尖轻轻按在他的腰侧，力道骤然加重：“腰没沉下去，像根没扎根的草，风一吹就倒。

昨日第三拳你卸劲时手臂弯度过大，就是因为腰腹没力气，撑不住卸劲的力道，今日站桩，先把腰腹的劲练出来。”

姜云咬着牙，依着陆沉舟的指点调整姿势，腰腹微微下沉，瞬间便觉一股酸痛从肌肉深处传来，比之前更甚。

他想起南老说的“不急于求成”，也记着自己要补肉身短板的决心，死死咬着牙，没敢松半分劲。

又站了一柱香，姜云双腿已开始发麻，眼前也有些发花，就在他快要撑不住时，陆沉舟终于开口：“先停，活动下手脚，别立马坐下，免得气血淤积。”

姜云如蒙大赦，缓缓松开姿势，揉着发酸的腰腹，刚想说话，便觉喉咙发紧，只能先大口喘着气。

陆沉舟看着他掌心因握拳而磨出的红印，语气缓和了些：“第一次站铁山桩能撑这么久，算不错了。

接下来练肉身基础，去把那边的石锁搬过来，五十斤的，双手各提一个，绕着演武场走十圈。”