第9章 基础训练，恢复体能（2/2）

训练瓶颈很快来了 —— 营养不够。高强度训练耗能量，野菜粥和偶尔的鼠肉根本不够。萧辰练到一半，突然头晕眼花，差点栽倒。林忠赶紧扶着他：“殿下！您是不是饿了？老奴这就去煮野菜粥！” 萧辰摆摆手：“不用，我知道是能量不够。鼠肉还有吗？” 林忠脸一白：“没…… 没了，上次煮的鼠肉太腥，老奴没敢多弄，还煮糊了……” 萧辰无奈：“算了，下次我自己处理，你煮东西跟烧柴火似的，没糊透就不错了。”?

他想起之前让林忠找草药的事，问道：“西苑的废弃药圃，你找到了吗？” 林忠点头：“找到了！老奴还采了些回来，就是不知道能不能用。” 他从灶房拿出个破篮子，里面装着些杂草似的植物 —— 有益母草、牛膝，还有几株狗尾巴草。萧辰一看，哭笑不得：“林伯，你把狗尾巴草当草药采回来了？这玩意儿能治啥？治饿吗？” 林忠挠挠头：“老奴分不清，看着像就采了……” 萧辰只好亲自去药圃，教林忠分辨草药：“益母草能活血，牛膝能强筋骨，这两种能要，其他的别采，尤其是那个开小白花的，有毒！”

萧辰还把训练和 “实战” 结合。深夜，他在院里设置绊索和陷阱，教林忠用桌椅当掩体。“要是有人闯进来，你就躲在桌子后面，用弹弓打他腿，我去绕后。” 萧辰演示着，结果林忠躲桌子后面时，不小心把桌子掀翻了，差点砸到自己。“林伯！你躲掩体就躲掩体，别掀桌子啊！想把自己埋了？” 萧辰扶额。他还教林忠用弹弓，林忠瞄准院子里的枯树枝，结果打偏了，打到了屋檐下的破灯笼，灯笼 “哗啦” 掉下来，差点砸到萧辰。“得，你还是别用弹弓了，免得误伤自己人！” 萧辰无奈道。?

更绝的是，萧辰把宫廷礼仪融入训练 —— 行礼时练平衡，屈膝时练核心。“以前觉得这些礼仪没用，现在发现还能练身体。” 他屈膝行礼，保持姿势不动，林忠在旁边看：“殿下，您这行礼姿势比以前标准多了，就是…… 怎么看都不像求饶，像准备随时动手。” 萧辰挑眉：“要的就是这效果，表面行礼，暗地里随时能反击。”?

日子一天天过，萧辰的身体变化越来越明显：脸色从苍白变成微红，手臂和腿上的肌肉线条清晰了，眼神也更沉稳了。这天，他轻松举起石锁，做了五十个深蹲，还在网格里快速穿梭，没踩错一步。林忠看得目瞪口呆：“殿下！您现在比御花园的侍卫还厉害！” 萧辰放下石锁，感受着身体里的力量，握紧拳头：“这才刚开始，等我再练段时间，看谁还敢欺负咱们！”?

寒风刮过院子，萧辰站在院中，身姿挺拔，不再是那个病弱的皇子。他知道，基础训练只是第一步，接下来，他要把这份力量变成武器，在深宫里，为自己和林忠，杀出一条活路。