第157章 压力大（2/2）

为啥有的人遇到大事很淡定，有的人却容易慌？影响应激反应的因素有哪些？

同样一件事，比如突然接到临时加班的通知，有的人会平静地说 “好的，我尽快完成”，有的人却会急得跳脚，抱怨 “怎么又加班”—— 这其实跟很多因素有关，不是 “胆小” 或 “勇敢” 这么简单。

首先是 “认知评价”，也就是你怎么看这件事。比如同样是领导批评，有的人会觉得 “领导是为了我好，帮我指出问题”，所以不会太紧张；有的人却会觉得 “领导是不是看我不顺眼，故意针对我”，越想越焦虑。就像有人说的 “无知者无畏”，如果你不觉得这件事是 “威胁”，就不容易产生强烈的应激反应。

然后是 “社会支持”，简单说就是你身边有没有人帮你。比如家里有人生病，如果你有家人一起商量、照顾，就不会觉得那么难；但如果只有你一个人扛，就容易压力山大，应激反应也会更强烈。有研究发现，有良好社会支持的人，比如有靠谱的朋友、家人，面对应激时恢复得更快，也不容易出现心理问题。

还有 “个人经历和性格”。比如之前经历过类似的事，比如之前也加过临时班，知道怎么高效完成，这次就不会慌；但如果是第一次遇到，就容易手忙脚乱。性格方面，开朗、自信的人，面对应激时更容易冷静下来想办法；而自卑、敏感的人，可能会更容易觉得 “自己搞不定”，应激反应也会更强烈。

另外，“心理弹性” 也很重要，就是你从困难中 “反弹” 的能力。就像有的孩子小时候生活很苦，但长大后依然能积极面对生活，这就是心理弹性强；而有的孩子稍微遇到一点挫折就崩溃，就是心理弹性比较弱，面对应激时也更容易出问题。