第176章 退休（2/2）
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虽然激素会影响性欲和心情，但咱们可不能做激素的 “傀儡”，掌握这 3 个方法，就能轻松夺回身体的 “控制权”！
第一，顺着激素 “节奏” 做事。卵泡期（月经结束后到排卵期前）和排卵期，激素水平让你状态特别好，这时候就别浪费精力内耗，赶紧去做重要的事 —— 想运动就去跑步、瑜伽，想提升自己就去学习、工作，效率绝对比平时高；到了黄体期（排卵期后到月经前）和月经期，激素让身体更需要休息，那就别硬撑，多睡会儿觉，看看轻松的综艺，给身体 “充充电”。
第二，认真记录 “身体日记”。准备一个小本子，或者用手机备忘录，记下每次月经的时间、经期前后常出现的症状 —— 比如是不是会烦躁、想吃甜食，性欲有没有变化。这样时间久了，你就能摸清自己激素波动的规律，提前做好准备。比如知道自己黄体期容易情绪差，就提前跟伴侣打个招呼，让他多包容，也会减少很多矛盾。
第三，别把所有问题都归为激素。要是情绪低落、性欲异常的情况持续很久，别总说 “等月经结束就好了”，如果调整作息、放松心情后还是没改善，一定要去正规医院看看。激素只是身体的一