第200章 别想了（2/2）

这种脑补不是 “矫情”，更不是 “软弱”，而是曾经承受过压力、孤立或创伤的身心，在拼命保护自己 —— 就像一只受过伤的小刺猬，哪怕后来到了安全的地方，也还是会蜷成一团，不敢放松。

不用去背那些 “焦虑的十大症状”，记住一句话就行：“不是事情有多难，而是你对‘万一出事’的恐惧，已经耗光了所有力气。”

啥意思？比如你准备一场普通的朋友聚餐，没见面之前就开始慌：“我会不会说错话？会不会冷场？他们会不会觉得我没意思？”—— 你怕的不是聚餐本身，而是 “万一搞砸” 的后果。再比如你身体有点小不舒服，比如偶尔心跳快了点，普通人会忽略，你却立刻警觉：“我是不是要猝死了？去医院查不出来怎么办？”—— 你怕的不是心跳快，而是 “失控” 的感觉。

还有一个很直观的判断标准：现实风平浪静，你心里却如临大敌。比如明明躺在家里的沙发上，啥也没发生，却突然觉得心慌、坐立难安，总觉得 “有啥不好的事要发生”；比如明明手头的工作很轻松，却忍不住反复检查，生怕出一点错。

这时候你要记住：你不是 “疯了”，也不是 “不正常”，只是你的神经系统太累了，它还停留在 “警戒状态” 里没出来。这时候别跟自己较劲，也别逼自己 “别想了”，不如轻轻把手放在胸口，对自己说一句：“我知道你在拼命保护我，现在，我安全了。” 就这一句话，可能比吃十碗鸡汤都管用。