第11章 少林六步拳（2/2）

练习益处

强身健体：练习六步拳可以全面锻炼人的身体素质。通过不断地重复拳法动作和步伐移动，能够有效增强肌肉力量，特别是四肢和腰部的力量。同时，也能提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。

培养意志品质：学习六步拳需要耐心和毅力。因为拳法的熟练掌握要经过反复练习，这个过程可以培养人的坚韧不拔的意志品质，提高自我控制能力和专注力。

随着对少林六步拳深入讲解也慢慢练起来六步拳，而王浩也从躺椅上起来跟着练起来，起式、弓步冲拳、马步架拳、虚步架拳、仆步穿掌、燕子抄水、金鸡独立、劈肘、抱头顶膝、超人拳。

王浩慢慢的跟着练了3遍六步拳，就记住了全部招式，剩下就是一遍遍的反复修炼。

时间来到11点，王浩去肉铺花了50块买了2斤排骨，王浩先把排骨放进冷水锅里，加上姜片、葱段和料酒，水开后焯水几分钟，看着水面上浮起的一层浮沫，心里想着这可都是血水和杂质。焯好水的排骨用热水冲洗干净，沥干水分，放在一旁备用。

接着，王浩开始炒糖色。锅里倒上少许油，放入冰糖，小火慢慢地翻炒。冰糖在锅里渐渐融化，颜色也由浅黄变成了深琥珀色，像极了琥珀，还冒出了细密的小泡泡，这时候的糖色看起来美极了。王浩赶紧把排骨倒进去，快速翻炒，让每一块排骨都均匀地裹上糖色。

随后加入生抽，继续翻炒一会儿，让排骨上色更漂亮。接着倒入白醋和米醋，瞬间，厨房里弥漫着一股酸酸的味道，不过这正是糖醋排骨该有的味道。再加入适量的热水，没过排骨，大火烧开后转小火，盖上锅盖，让它慢慢炖煮。

在炖煮的过程中，王浩时不时地跑去厨房看看，翻动一下排骨，生怕它糊了锅。随着时间的推移，厨房里的香味越来越浓，排骨的颜色也变得越来越诱人。

大概过了 40 分钟，汤汁变得浓稠起来，王浩打开锅盖，尝了一口汤汁，酸甜的味道恰到好处。于是，王浩大火收汁，让每一块排骨都裹满了浓郁的糖醋汁。

当一盘色香味俱佳的糖醋排骨端上桌时，王浩就迫不及待的尝了一块，外酥里嫩，酸甜可口，那滋味简直绝了！自己动手做的糖醋排骨吃起来就是不一样。先给大黄盛好米饭浇上肉汁，再在饭中拌好切碎的肉端给大黄，之后才能吃饭。

午休时间……

下午1点，王浩醒来，洗了把脸，慢慢活动身体，等身体慢慢热了起来，走到晒场中间走起梅花步法………

到了3点，王浩停下梅花步法，王浩拿出木棒慢慢的在自己身上敲打起来，一直修炼到了5点停下手中的木棒，进入厨房拿出冰箱里的米饭做了一个火腿肠蛋炒饭，再把排骨热好，给大黄分点蛋炒饭。

一人一狗慢慢吃着自己的晚饭，吃完饭王浩收拾好厨房，来到卫生间放好热水，王浩拿出中午顺便买的红花油倒到热水中，王浩把衣服脱下来，整个人坐进浴缸里，王浩发出舒服的一阵呻吟。（ps：红花油倒进热水里会导致药效大减）

洗完澡，王浩再次来到厨房开始熬药，王浩发现十份的四物汤就只剩下了2份，熬好药，处理好药渣，端着药液回到卧室，等凉一会，王浩就一饮而尽，王浩就盘坐在床上开始修炼吐纳功。

修炼2个小时，王浩进入被窝，沉沉的睡去了。