第15章 魔鬼训练2（2/2）

“还练呢？”王鹏停下来，递给他一瓶水，“第一天的魔鬼训练，感觉怎么样？”

苏凡接过水，喝了一大口，苦笑道：“快死了。尤其是1500米，差点没跑下来。”

王鹏笑了笑，指了指远处正在做放松训练的队员：“你以为他们为什么1500米能跑那么快？”他顿了顿，语气里带着点自嘲，“其实啊，咱们省队一组，真正从小练短跑的没几个。赵磊以前是练跳远的，林浩是练三级跳的，还有几个，跟我一样，是从中长跑转过来的。”

苏凡愣住了：“啊？中长跑转短跑？这怎么可能？”

“怎么不可能？”王鹏靠着栏杆，看着夕阳把跑道染成金色，“中长跑练出来的耐力和节奏，是短跑运动员最缺的。你看林浩，他1500米能跑进4分10秒，所以他的后程从来不掉速；赵磊跳远出身，爆发力强，起跑能稳定在0.12秒。咱们省队的理念就是，先练基础，再拼专项。”

苏凡看着远处的林浩，对方正在做拉伸，动作舒展得像只猎豹。他突然明白，为什么自己的成绩总卡在10秒80——他的训练太“纯”了，只盯着一百米练，却忽略了耐力、节奏这些基础。周教练的笔记本里写过“短跑是全身的艺术”，以前他不懂，现在才隐约摸到点门道。

“所以，这1500米训练，不是折磨人？”苏凡喃喃道。

“是折磨，也是打磨。”王鹏拍了拍他的肩膀，“等你能轻松跑进4分30秒，再回头跑一百米，就知道不一样了。耐力上来了，后程的爆发力才能稳住，不然跑到80米就没劲了，再强的步频步幅也没用。”

苏凡低头看了看自己的手，掌心全是磨破的茧子。他想起张指导说的“用巧劲”，想起王鹏说的“基础”，突然觉得那卡在10秒80的成绩，像层窗户纸，或许捅破的关键，就在这看似无关的1500米里。

“谢了，鹏哥。”苏凡站起身，往训练馆走去。他想再练几组提踵，把张指导说的落地角度纠正过来。

王鹏看着他的背影，笑了笑，继续慢跑起来。夕阳的余晖洒在跑道上，把少年的影子拉得很长，带着点倔强，也带着点破茧的决心。

魔鬼训练的第二天，苏凡好像明白了一点——真正的短跑，从来不是只往前冲，而是先学会怎么跑得更稳、更久，再去追求更快。