第四章 你觉得这合理吗（2/2）

小初砚赶紧在面板上晃了晃，调出详细的体能数据分析图：“宿主你看，原身体能数据真的很不理想。体能 3，意味着你连搬个书箱都费劲；敏捷 3，反应速度比常人慢半拍；好在耐力有 6，说明原主虽然不怎么运动，但意志力还不错，这是个好基础。”

温初萤望着面板上跳动的“当前世界基础属性：体能3，敏捷3，耐力6”，忽然觉得肩上的担子又重了些。她拿起桌上的水杯喝了一口，冰凉的水滑过喉咙，让她瞬间清醒——看来这趟任务，得先从给这具“本钱”添砖加瓦开始了。

温初萤放下水杯，眼神变得坚定起来：“行，那就从现在开始。小初砚，帮我梳理一下具体的体能数据，制定个训练计划。”

小初砚立刻调出详细的数据分析报告：“好的宿主！原身体能数据具体表现为：肌肉力量弱，体脂率偏高，心肺功能较差，协调性不足。根据这些情况，我为你制定了阶段性训练计划。”

面板上弹出一个清晰的表格，第一阶段训练计划赫然在目：

周一、周三、周五：晨跑 30 分钟，从快走和慢跑交替开始，逐渐增加慢跑时长，目标是提升心肺功能。

周二、周四：力量训练，利用教室后排的空位做简易深蹲、靠墙静蹲和俯卧撑（初期可以跪姿），增强肌肉力量 。

周六：协调性训练，跳绳 10 分钟，分三组进行，每组休息 1 分钟，提升身体平衡感。

周日：休息恢复，进行拉伸放松，避免运动损伤。

“另外，宿主需要注意饮食搭配。” 小初砚补充道，“原身自小被苛待导致饮食不规律，长期营养不良，这也是体能差的原因之一。我为你制定了每日营养食谱，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的均衡摄入，这样能让训练效果翻倍哦。”

温初萤看着详细的训练计划和食谱，满意地点点头：“不错，很详细。那属性点怎么计算？达到什么标准能获得奖励？”

“宿主完成每日训练任务，系统会根据完成度给予属性点奖励。” 小初砚解释道，“比如晨跑坚持 30 分钟且心率控制在合理范围、力量训练按标准完成组数等都可以获得相应的钻石碎片。另外每周完成所有计划，还能获得额外的 钻石奖励。”

温初萤站起身，活动了一下僵硬的四肢：“钻石碎片？钻石？这是什么情况？我问的不是属性点吗？”

“对呀！只有先集齐十块碎片兑换一块钻石，然后再集齐十块钻石兑换一个属性点。”小初砚不太明白，这不是华夏人都热衷的拼刀刀吗，研究者还是特意收集数据后设定的。宿主怎么还一副生无可恋的样子。