第2025章 年12月22日 星期一 晴（2/2）

1. 饮食习惯需调整：明知吃撑会难受，却控制不住嘴，把“不浪费”变成“硬撑”，既伤胃又影响状态。吃饭该有节制，“吃饱”比“吃撑”更重要。

2. 时间管理仍薄弱：把“周末休息”当成“放纵借口”，从刷抖音到打游戏，任由时间荒废，凌晨才睡既打乱作息，又影响第二天的效率。

值得鼓励的两点：

1. 及时止损，主动规划：熬夜后没有放任自己昏睡一天，而是8点半起床制定学习计划，用行动弥补昨晚的荒废，这种“不沉湎过去”的自觉，比一直懊悔强。

2. 主动收拾残局：没有把泡着的锅丢在一边不管，而是醒来后主动清洗，用实际行动弥补昨晚的偷懒，这种“不逃避麻烦”的态度，是过日子的本分。

不值得鼓励的两点：

1. 缺乏自制力：被食欲和手机诱惑，明知不对却不克制，吃撑、熬夜都是“放纵”的结果，长此以往只会恶性循环。

2. 拖延成习惯：昨晚该洗的锅非要留到今早，该睡的觉非要拖到天亮，把“懒得做”当成常态，只会让生活越来越乱。

阳台的风带着暖意吹过来，掀动了笔记本的纸页。合上本子时，心里清楚：改变不是喊口号，是从“少吃一口”“早睡十分钟”开始的。今天天气不错，阳光正好，不如就从现在做起——先去背单词，再给自己煮碗清淡的面。日子嘛，总得一点点往好里过。