我们熬夜、贪吃的背后，藏着对“被填满”的渴望（2/2）

三、我们不是喜欢“伤害自己”，是怕“面对自己”

心理咨询师朋友说过一个案例：有个女孩每天熬夜到凌晨三点，不是工作也不是玩，就盯着天花板发呆。她说“只要醒着，就不用想今天做了什么，明天要做什么”。

这让我想起自己的经历：某次项目失败后，我连续一周靠外卖和熬夜度日。明明知道这样只会更糟，可就是提不起劲做饭、睡觉。后来才明白，那时的颓废是一种“自我保护”——当现实太沉重，我们会故意用伤害身体的方式“躲懒”，好像只要自己先“放弃”，就不会被“失败”击垮。

熬夜和贪吃，本质上是对“真实自我”的逃避。白天的我们要扮演“靠谱的员工”“懂事的孩子”，可深夜独处时，那些没说出口的委屈、没实现的期待、没接纳的平庸，会像潮水一样涌来。于是我们用熬夜拖延“面对明天”的时间，用油腻食物麻痹“我不够好”的焦虑——就像给伤口敷上脏纱布，明明知道会发炎，可至少暂时不疼了。

四、与其对抗“坏习惯”，不如问问自己“缺什么”

其实，那些“明知不可为而为之”的瞬间，都是身体在偷偷求救：

熬夜到凌晨的人，可能缺的不是睡意，是“被理解”——如果白天有人听他说“今天好累”，或许他不用靠深夜的屏幕取暖；

总想吃油腻的人，可能缺的不是美味，是“被允许”——如果生活里有“偶尔偷懒也没关系”的空间，或许他不用靠炸鸡寻找放纵；

说到底，我们不是喜欢伤害自己，是太想被“填满”了。填不满的空虚，才逼得我们用错误的方式自救。

下次当你又想熬夜、贪吃时，不妨停下来问问自己：“我现在到底想逃避什么？” 可能答案很简单：只是想被人说句“没关系”，只是想给自己放个假，只是想承认“今天的我，有点累”。

而这些需求，其实不用靠伤害身体来满足。比如给朋友打个电话，比如允许自己早睡一次，比如认真做碗热汤面——那些温柔对待自己的方式，才是对抗空虚的解药。

毕竟，我们真正想要的，从来不是熬到天亮的疲惫，也不是满嘴油光的负担，而是“被看见”“被接纳”“被好好对待”的踏实。