第42章 篇·气血了，三高退了：三位普通人用老祖宗的智慧改写健康账单（2/2）

\钱姐，你这脸黄得像秋后的叶子，得疏肝理气啊。\广场舞队的张大姐给她递过一瓶玫瑰花茶。50岁的钱阿姨，前两年刚退休，一下子闲下来，整天闷闷不乐，血脂化验单上的箭头密密麻麻，血压也跟着忽高忽低。

\我这毛病，是闲出来的。\她总这么说。儿子给买了跑步机，她跑两天就嫌闷，直到被张大姐拉进广场舞队，才算找到\解药\。

她们跳的《最炫民族风》，动作幅度大，转身、摆臂、踢腿，一套下来浑身发热。钱阿姨说：\刚开始跳，腿肚子转筋，现在越跳越轻快，连月经都准了。\

社区医生给她们做过检查：跳广场舞半年的阿姨们，低密度脂蛋白平均下降18%，血压下降5-8mmhg。\这可不是单纯的运动，\医生解释，\中医说'喜则气缓'，跳的时候心情好，肝气舒了，血脂代谢自然就顺了。\

钱阿姨现在是队里的领舞，她编排的动作里藏着\小心机\：\抬手要够着天，这叫'升清'；落脚要踩实，这叫'降浊'。《黄帝内经》说'高下相召，升降相因'，气血这么一折腾，瘀堵就散了。\

有次老同学聚会，大家都说她像换了个人。钱阿姨笑哈哈地说：\以前我总吃降脂药，吃的胃里冒酸水。现在每天跳两小时，药停了，指标还比以前好。这广场舞啊，是咱老百姓的'逍遥丸'。\

中医视角：为啥这些运动能降\三高\？

王大夫常说：\高血压、高血脂，在中医眼里都是'瘀'和'堵'。\这三种运动，看似不同，实则都在帮身体\通瘀\：

- 快走是\动中求静\：通过脚步刺激足底穴位，把上涌的血压\拽\下来，就像给沸腾的锅开个小缝，慢慢泄压。

- 太极是\静中求动\：缓慢的动作配合深呼吸，能打开经络里的\结节\，让气血像小溪一样潺潺流动，不疾不徐。

- 广场舞是\动静相济\：跟着音乐舒展，既解了\肝郁\，又活了\脾阳\，吃进去的东西能化成气血，而不是堆成痰湿。

就像老祖宗说的\流水不腐，户枢不蠹\，身体这潭水动起来，那些沉底的\垃圾\——多余的血脂、紊乱的血压，自然就被带走了。

彩蛋钩子：明天揭晓\运动配食疗\的黄金搭档

刘工程师的快走、董老的太极、钱阿姨的广场舞，其实只是\半副药\。明天咱们揭晓另一半——王大夫给他们开的\运动+食疗\方子：

- 痰湿体质的人，快走时该配什么茶？

- 肝气郁结的人，练太极时吃啥最补？

- 气滞血瘀的人，跳完舞喝什么汤最见效？

点赞超过500，咱们就把这\三通食疗方\公之于众，都是菜市场能买到的家常食材，照着吃，让气血更通畅！你身边有被\三高\困扰的人吗？快把这篇文章转给ta，健康从来不是难题，就看你愿不愿意迈出第一步～