第479章 一份需要减肥的工作2（2/2）

吃还要会吃！

首先要更改自己的饮食结构，蛋白质和碳水以及蔬菜的比例，每餐在1:1:2，量就以自己的一个拳头为准。

优质的蛋白质有鸡蛋鱼虾牛肉等，碳水最好选择一些慢碳，比如土豆红薯紫薯燕麦等。至于蔬菜，要求比较少，比如西芹西红柿之类的，都是非常好的减肥蔬菜。

至于运动，每天至少要达到五百大卡的运动量。

方糖决定，一周爬一次山，其余的时间，每天至少七公里！消耗完这五百大卡！

晚上方糖，煎了半块牛排，牛排旁边是煎的小西红柿，还有笋子，花菜，还有一大堆喷了点点油的胡萝卜小土豆。

调味非常的简单，就是一点点胡椒盐。

看上去也挺赏心悦目的。

小钱看着方糖盘子中的半块牛排，疑惑道：“糖姐，你怎么就吃半块？”

“从今天起，我要开始减肥了。所以晚饭，我要么是蔬菜大乱炖，要么就是煎半块牛排......”

小钱歪着头，左右看看，“糖姐，我觉得你不胖。”

“我也这么觉得，可是现在我的兼职，需要我的体重在一百二十斤以下，不然穿不进去他们的统一服装。”

方糖叹了一口气，咬了一口牛排，意料之中，牛排还挺好吃的，烤过的土豆和胡萝卜，微微焦褐的外皮，旋一点胡椒盐就特别好吃，可就是份量都太少了！

晚饭吃完，盘子比洗过还要干净，方糖舔了舔嘴唇，那叫一个意犹未尽。

可惜了，要管住嘴，尤其是晚上，绝对不能够吃太多。