第160章 《陆地仙经》：道家养生的“凡人修仙手册”（2/2）

循此道，可永年，心常悦，享天年。

这二十句，分五组：第一组管“作息”，第二组管“吃饭”，第三组管“情绪”，第四组管“动与静”，第五组是“总结”。每组都先讲“道家为啥这么说”，再讲“中医怎么看”，接着用“现代科学”拆明白，最后给“具体怎么做”，保证你听了就会，会了就能用。

道家最讲究“顺时而动”，说“天有十二时辰，人有十二经络”，时辰跟经络是“绑在一块儿”的，你顺着时辰来，经络就通，气血就顺；你逆着来，经络就堵，气血就乱。这四句，就是把“一天中最该干啥”给你标出来了。

道家怎么说？

道家说寅时是“少阳生发”的时候。啥是“少阳”？就是刚冒头的阳气，像早上刚钻出土的芽儿，嫩得很，得好好护着。

寅时对应“胆经”，胆经的活儿是“疏泄”——把身体里的“垃圾”（比如昨天没消化完的东西、代谢出来的废物）疏泄出去，把“阳气”升起来。

这时候起床，就是帮胆经“搭把手”，让阳气顺顺利利往上走；要是赖床，阳气升不起来，就像芽儿被石头压着，憋得慌，白天就没精神。

中医怎么看？

中医说“胆者，中正之官，决断出焉”，胆经通了，人脑子就清楚，做事不迷糊。寅时起床，先喝杯温水，再慢腾腾活动活动，胆经就通了；要是熬夜到寅时还不睡，或者寅时醒了又接着睡，胆经就“堵”了，时间长了会“肝气郁结”——比如早上起来口苦、口干，白天爱叹气，脾气还大。

现代科学怎么拆？

现代医学说，人体有个“生物钟”，跟太阳的“昼夜节律”是同步的。寅时（3-5点）的时候，身体里的“皮质醇”（一种让人清醒的激素）开始慢慢上升，“褪黑素”（让人睡觉的激素）开始下降，这是身体在“提醒你：该准备醒了”。要是这时候还睡，皮质醇升不上去，褪黑素降不下来，白天就会“生物钟紊乱”——比如头晕、乏力，晚上该睡的时候又睡不着。

另外，寅时是肝脏“代谢废物”的关键期（肝脏在夜间11点-凌晨3点修复，3点后开始代谢），这时候起床，呼吸新鲜空气，能帮肝脏把代谢出来的“毒素”通过呼吸、汗液排出去，要是闷在被子里睡，毒素排不出去，就容易“肝火旺”。

具体怎么做？

别突然猛起：要是你平时，只要坚持下去，你就能体会到“循此道，可永年，心常悦，享天年”的真正意思——不是活多久，是活得舒服、活得开心。