第61章 肌肉发力图配招，流云步渐入佳境（1/2）

晨光透过古槐枝叶，在训练场的青石板上洒下斑驳的光影。林佑溪攥着那半块神秘的玄铁碎片，早早来到场中——昨夜她反复研究碎片纹路，却毫无头绪，只能暂时将其收进布包，决定先专注于今日的流云步训练。

“今日重点练流云步的‘转向技巧’，这是轻功的核心，也是最容易出岔子的地方。”赵磊提着长剑走来，目光扫过众人，最后落在林佑溪身上，“你之前用冥想突破了聚气瓶颈，流云步也该试试新方法，别总卡在‘跑步姿’里。”

林佑溪点头应下，却有些犯愁——转向时她总习惯用手臂摆动来平衡，就像现代跑步转弯时那样，可这样不仅不够轻盈，还容易失去重心。她摸出随身携带的笔记本，翻开其中一页——上面画着她昨晚熬夜画的“人体肌肉发力示意图”，用红笔标注出“核心肌群”“小腿肌肉”“肩颈肌肉”的位置，还写着“转向时需靠核心发力，而非手臂”的备注。

“林姐姐，你这画的是什么呀？”苏玲凑过来，好奇地指着图纸，“这些线条和文字，看着好特别。”

“这是现代的‘肌肉发力图’，能帮我找到流云步转向时的发力点。”林佑溪解释道，“你看，之前我总用手臂平衡，是因为没用到核心肌肉；只要收紧腰腹，靠核心带动身体转向，手臂自然就能放松了。”

苏玲似懂非懂地点点头，赵磊却眼前一亮：“这个思路不错！江湖武学虽不讲究‘肌肉名称’，但‘发力找对点’的道理是相通的，你不妨试试按图纸调整动作。”

林佑溪深吸一口气，站到训练场地中央。她先按照冥想的方法聚气，让气息在丹田处稳定流转，再低头看了一眼笔记本上的发力图，默默记住“核心收紧、小腿放松”的要领。随后，她踮起脚尖，轻轻迈出第一步——这次她没有摆臂，而是下意识收紧腰腹，果然，身体的稳定性比之前好了不少。

轮到转向时，林佑溪深吸一口气，将注意力集中在核心肌群上。她先让气息微微上提，再用腰腹轻轻发力，带动身体向左侧转动——脚步落地时，前脚掌先触地缓冲，没有发出丝毫声响！虽然转向速度还很慢，却终于摆脱了“跑步姿”的僵硬感，有了几分“流云”的轻盈。

“太好了，林姐姐！你成功了！”苏玲兴奋地拍手，周围的弟子也纷纷投来赞许的目光。赵磊走上前，满意地说：“找对发力点就是不一样，继续练，注意转向时气息要跟着身体动，别断气。”

接下来的训练，林佑溪越练越顺。她每练完一次转向，就会翻开笔记本，对照发力图调整动作——发现落地过重时，就提醒自己“放松小腿，前脚掌先落地”；感觉重心不稳时，就刻意“收紧核心，减少手臂摆动”。玄铁碎屑也帮了大忙，她将碎片握在手中，冰凉的触感能让她在气息紊乱时快速集中注意力，重新找回节奏。