第324章 健身房幼稚对决：与 GD 比肌肉，被教练无情吐槽（2/2）
“三分三十秒。”陈教练报出成绩，“非常不错，对于一个平时不怎么练核心的人来说，这个成绩已经很优秀了。”
金砚趴在地上，大口大口地喘着气，浑身酸痛得像散了架一样。金泰妍跑过来，轻轻拍着他的后背：“小砚，你太厉害了！三分三十秒，太牛了！”
gd的脸色有些凝重，他原本以为自己的平板支撑肯定比金砚强，没想到金砚竟然坚持了这么久。但他还是硬着头皮走上前，调整好姿势：“看我的，我肯定能坚持更久。”
陈教练计时开始后，gd一开始的动作也很标准。但他的核心力量确实不如金砚，坚持到两分钟的时候，身体就开始剧烈晃动，臀部也翘了起来。
“臀部压下去！核心收紧！”陈教练皱着眉头喊道，“你这是在做什么？平板支撑不是让你练翘臀的！动作不标准，再坚持也没用！”
gd咬着牙坚持，额头上的汗水也不断滑落。但他的身体越来越晃，最终在坚持到两分二十秒的时候，瘫倒在地上。
“两分二十秒，动作不标准的时间占了三十秒，有效时间一分五十秒。”陈教练毫不留情地说道，“比金砚差远了。我说你平时到底有没有好好练？核心力量这么弱，还敢跟人比拼肌肉？简直是自不量力。”
gd的脸瞬间红了，既有尴尬，也有不服气。他梗着脖子说道：“最后一个项目，哑铃弯举，我肯定能赢！”
第三个项目是哑铃弯举。陈教练拿出两个重量为十公斤的哑铃，递给他们：“双手各拿一个哑铃，手臂自然下垂，然后弯曲手臂，将哑铃举到胸前，再缓缓放下。注意，手臂要贴紧身体，不要晃动。同样，动作不标准的不算数，在规定时间一分钟内，看谁做的有效数量多。”
两人接过哑铃，都忍不住皱了皱眉。十公斤的哑铃比他们想象中要重一些，金砚举起来的时候，手臂微微颤抖。
“准备，开始！”
两人同时开始做起来。gd一开始就用了全力，快速地弯曲手臂，举着哑铃上下移动。但他的动作很不标准，手臂晃动得厉害，身体也跟着摆动。
“手臂贴紧身体！不要晃！”陈教练厉声喊道，“你这是在借助身体的力量，根本不是在练手臂肌肉！这样练出来的肌肉也是虚的，中看不中用！”
gd根本听不进去，依旧快速地做着，他只想在数量上超过金砚。但由于动作不标准，他的速度越来越慢，手臂也开始剧烈颤抖。
而金砚则稳扎稳打，按照标准动作，匀速地做着哑铃弯举。他的手臂紧紧贴在身体两侧，弯曲时用力均匀，放下时缓慢控制。虽然速度不快，但每个动作都十分标准。阳光照在他的手臂上，肌肉线条随着动作不断收缩放松，流畅而有力量，配上他那张禁欲系的俊脸，简直是视觉盛宴。
“金砚的动作很标准，这样练才有效果。”陈教练满意地点点头，“肌肉训练讲究的是精准和控制，不是速度。像gd那样瞎练，不仅没效果，还容易受伤。”
金泰妍举着相机，把这一幕完整地记录下来：“小砚太帅了！这肌肉线条，这颜值，简直是行走的荷尔蒙！”
一分钟的时间很快就到了。陈教练分别报出两人的成绩：“gd，总共二十八个，有效数量十个。金砚，总共二十个，有效数量二十个。所以，第三个项目还是金砚赢了。”
最终结果出来，金砚以两胜一负的成绩赢得了这场肌肉对决。gd瘫坐在地上，一脸生无可恋：“怎么会这样？我竟然输了。”
金砚走到他身边，递给他一瓶水，笑着说道：“承让了。其实你也很厉害，只是平时练得少了点。”
gd接过水，喝了一口，无奈地说道：“好吧，我承认你比我强。不过，下次我一定会赢回来的！”
陈教练走过来，拍了拍两人的肩膀，脸上露出一丝笑容：“好了，幼稚的比拼结束了。说真的，你们俩这水平，在我这里也就是入门级别的。尤其是gd，你的核心力量和手臂力量都很弱，平时要多加强训练。金砚虽然动作标准，但力量还是差了点，以后可以多增加一些重量训练。”
他顿了顿，又看向金砚，眼神里带着几分欣赏：“不过，金砚你的肌肉控制能力和身体协调性很好，应该是常年练舞蹈的原因吧？如果好好训练，你的身材会变得更棒，到时候在舞台上的视觉效果肯定会更出彩。”
金砚点了点头：“谢谢陈教练的指导，我以后会多注意训练的。”
“对了，我听说你是歌手？”陈教练突然问道。
“是的。”
“那正好，我最近认识一个做音乐的朋友，他说现在很多歌手都会把运动元素融入到舞台表演中，效果很不错。”陈教练说道，“你可以尝试一下，把健身练出来的肌肉力量运用到舞蹈动作中，会让你的舞台更有爆发力。”
金砚眼前一亮，陈教练的话提醒了他。他之前就想过要提升自己的舞台表现力，现在看来，加强健身训练确实是一个不错的办法。而且，他还想到了itzy的新歌《cake》，如果能把街头风的元素和力量感的舞蹈动作结合起来，肯定会有不一样的效果。
“谢谢陈教练，您的建议很有用。”金砚真诚地说道。
“不客气。”陈教练笑了笑，“以后要是有健身方面的问题，可以随时来找我。对了，你们要不要办张健身卡？最近有活动，很划算。”
gd立刻说道：“办！必须办！我一定要好好训练，下次一定要赢金砚！”
金砚也点了点头：“我也办一张吧，以后可以经常来练。”
办好健身卡后，三人又在健身房里简单练了一会儿，然后才离开。走出写字楼的时候，夕阳已经西下，天空被染成了橘红色，江面上波光粼粼，景色十分美丽。
“今天真是太开心了！”金泰妍举着相机，笑着说道，“不仅看到了一场精彩的肌肉对决，还拍到了很多小砚的帅照。回去我就把照片整理一下，发个朋友圈。”
gd揉了揉酸痛的手臂，说道：“虽然输了比赛，但收获也不小。以后我要经常来健身，一定要把肌肉练起来。”
金砚看着眼前的美景，心里也十分舒畅。这场幼稚的肌肉对决，不仅让他感受到了运动的快乐，还得到了陈教练的专业指导，更让他对接下来的音乐创作和舞台表演有了新的想法。他转头看向gd，笑着说道：“下次比拼，我随时奉陪。”
gd也笑了：“一言为定！”
车子行驶在回家的路上，车厢里回荡着三人的笑声。金砚靠在椅背上，看着窗外不断掠过的风景，脑海里已经开始构思如何将街头风融入到itzy的《cake》中，如何帮助yeji抠定点动作。他知道，接下来还有很多事情要做，但他充满了动力。
回到家后，金砚先洗了个热水澡，缓解了身体的酸痛。然后，他打开电脑，搜索了itzy的《cake》这首歌，仔细听了几遍，又看了官方发布的舞蹈预告。他发现这首歌的节奏很欢快，充满了青春活力，但如果能加入一些街头风的元素，会让歌曲更有张力。
他拿出笔记本，开始写下自己的想法。比如在某个段落加入一些街舞的动作，增强舞蹈的爆发力；在定点动作上，可以设计得更有冲击力，突出成员们的个人魅力。他越想越兴奋，不知不觉就写了满满几页纸。
写完后，他拿出手机，给yeji发了一条消息：“yeji，我听了你们的新歌《cake》，有一些关于舞蹈的想法，想和你聊聊。你什么时候有空？我们可以一起抠一下定点动作。”
消息发出去后，很快就得到了yeji的回复：“金砚哥，我现在就有空！你在哪里？我可以过去找你。”
金砚笑了笑，回复道：“我在家，你过来吧，我把地址发给你。”
放下手机，金砚站起身，走到客厅，整理了一下沙发，又准备了一些水果和饮料。他知道，接下来的舞蹈创作会很辛苦，但他充满了期待。他相信，通过自己和yeji的努力，一定能让《cake》的舞台更加精彩。
没过多久，门铃响了。金砚走过去打开门，yeji穿着一身休闲装，脸上带着笑容站在门口：“金砚哥，我来了。”
“快进来吧。”金砚侧身让她进来，“我准备了一些水果和饮料，先休息一下，我们再聊舞蹈的事情。”
yeji走进客厅，看到桌子上的水果和饮料，笑着说道：“谢谢金砚哥，你太客气了。”她坐下后，拿起一块水果放进嘴里，“对了，金砚哥，你说有关于《cake》舞蹈的想法，是什么想法呀？”
金砚拿出笔记本，递给她：“我听了几遍这首歌，觉得可以加入一些街头风的元素，增强舞蹈的爆发力。你看，我在这里写了一些具体的想法，还有几个定点动作的设计，你可以参考一下。”
yeji接过笔记本，认真地看了起来。越看，她的眼睛越亮：“哇，金砚哥，你的想法太棒了！这些街头风的元素加进去，肯定会让舞蹈更有张力。还有这些定点动作，设计得很有冲击力，很符合这首歌的风格。”
“你觉得好就好。”金砚笑了笑，“我们可以先试着练一下，看看效果怎么样。如果有不合适的地方，我们再调整。”
“好！”yeji立刻站起身，“我们现在就开始吧！”
金砚点了点头，和yeji一起走到客厅的空地上。他打开手机，播放起《cake》的音乐，然后根据自己的想法，开始指导yeji练习。客厅里，音乐声响起，两人认真地练习着舞蹈动作，夕阳的余晖透过窗户洒进来，将两人的身影拉得很长很长。
作者有话说：宝子们！324章幼稚健身对决来啦！谁懂啊家人们，魔神大人健身时的禁欲系颜值真的杀疯了！平板支撑时的侧脸、哑铃弯举时的肌肉线条，每一个画面都戳在我的心巴上！虽然是和gd的幼稚比拼，但全程笑点密集，陈教练的无情吐槽更是承包了本章所有笑点！更重要的是，本章末尾已经为下章325章铺垫好啦，金砚要为itzy《cake》注入街头风，陪yeji抠定点动作，想想就超级期待！宝子们记得点赞收藏追更，你们的支持就是我更新的最大动力！下章我们一起看金砚和yeji的舞蹈创作名场面，爱你们哟！
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