第754章 坚固的保险（2/2）

所以你看，这三戒，一个管情绪（防火），一个管精力（固基），一个管饮食（防毒）。守住了这三道防线，你就掌握了长寿的“主动权”。别再迷信那些神乎其神的灵丹妙药了，先从管住自己的脾气、欲望和酒杯开始，这才是最简单、最省钱，也最有效的长寿秘诀！

戒”的道理我明白了，但感觉还是有点虚。能不能给我一份具体的、能落地执行的“一天长寿指南”？从早到晚，我该干点啥才能让身体这个“机器”运转得更好？

没问题！养生最忌讳的就是“光说不练”。我这就给你“翻译”一下，把那些老祖宗的智慧，变成一份接地气的“全天候保养手册”，你照着做，身体肯定给你“点赞”！

早晨，让心静下来。 睡前一小时，放下手机，别再看那些让人兴奋或焦虑的信息了。可以泡个脚，听听轻音乐，或者做做深呼吸。这就好比给高速运转了一天的大脑“踩刹车”，让它慢慢进入“待机模式”。

你看，这样一安排，是不是就清晰多了？养生不是什么高深莫测的玄学，就是把一件件简单的小事，日复一日地坚持做对。把这套“作息表”融入你的生活，身体这部“精密仪器”自然会回报你一个健康长寿的好状态！