第849章 没正形（2/2）

他把腿一抬，脚高过头，情况立马反转——这就好比把“爬山”变成了“滑滑梯”，血液“唰”地就流回心脏和大脑了。好处可太多了：一是给疲惫的腿部静脉“减负”，能预防可怕的静脉曲张；二是快速回流的血液帮心脏减轻了负担，等于是给发动机“降低负荷”；三是大脑供血更足了，人自然就神清气爽，反应都快些。

您可以把这动作“高雅化”：鼓励他每天午休或睡前，在床上仰卧，双腿垂直靠在墙上10-15分钟，这叫“靠墙举腿”，是很多养生达人的秘诀。告诉他：这不是没规矩，这是最聪明的“偷懒”，是给全身血管做一次免费spa，心脏和大脑都感谢他呢！

我妈吃饭非得先喝一碗汤，说“饭前喝汤，苗条健康”。这有科学依据吗，还是老一辈的固执？这可不是固执，这是非常有智慧的“饮食兵法”！您想，空了一天的肠胃，突然迎来一堆干饭硬菜，就像一台没预热、直接高速运转的机器，磨损多大啊。

饭前这碗温汤，作用大着呢：第一，它是“润滑剂”，先润泽食道和胃壁，给黏膜披上保护层，减少食物刺激。第二，它是“侦察兵”，提前通知消化系统：“大军（食物）要来啦，赶紧分泌消化液准备迎接！”这样消化效率更高。第三，它还是“智能节食器”，用低热量的汤水占一部分胃容量，自然就吃得少些，长期下来，对控制体重、预防“三高”大有好处。

那句顺口溜总结得特好：“饭前一碗汤，肠胃不受伤。”尤其是晚上，喝点清淡的汤，既能减少食量，又能安神助眠。当然啦，汤要清淡，别搞成油腻的老火汤，那就本末倒置了。支持老妈这个好习惯吧，这是花小钱、省大钱的养生智慧，等于给身体的消化系统买了份“长期保险”。