第866章 三颗心（2/2）
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所以啊，长寿不是“运气好”，是“心态稳+饮食巧”——天塌下来当被子盖（想得开），吃饭当吃药养（粥里加料），这才是“大难不死”的底气！
百岁老人说“永葆朝气”是长寿关键，每天“吐故纳新”具体该咋做？
有个百岁老人总结长寿经验：“人要像小树一样，得天天冒新芽！”这里的“冒新芽”就是“永葆朝气”，“吐故纳新”就是给身体“换新鲜空气”。具体该咋做？其实特简单！
先说“永葆朝气”——不是让你天天蹦迪，是保持“三颗心”：好奇心（学新东西，比如用智能手机、跳新舞蹈）、参与心（跟老伙计下棋、带孙子玩、参加社区活动）、期待心（今天盼着喝闺女熬的粥，明天盼着孙子回来）。就像蒋忠秀奶奶，100岁了还关心儿孙的事，这就是“朝气”。科学研究发现：大脑越用越灵活，人一闲下来，老年痴呆、抑郁全找上门。
再说“吐故纳新”——这是老祖宗传下来的“呼吸大法”：每天早起找个空气好的地方（公园、阳台），深呼吸：吸气时肚子鼓起来（吸4秒），憋气2秒，呼气时肚子瘪下去（呼6秒），重复10次。这招能“换”掉肺里的浊气，吸进新鲜氧气，促进血液循环。就像给房间开窗通风，闷久了人都没精神，身体也一样！
还有个小窍门：每天晒20分钟太阳（上午9-10点或下午4-5点），阳光能促进身体合成维生素d（补钙），还能让人心情好。就像给身体“充电”，朝气自然来！
所以啊，长寿不是“熬时间”，是“养状态”——心态像小孩（朝气蓬勃），呼吸像清风（吐故纳新），这才是“越活越年轻”的秘密！