第226章 瞎折腾（1/2）

你是不是也有这种感觉：顿顿有肉吃，可还是总觉得没力气；住的楼越建越高，可天天待家里反而头晕脑胀？其实这都是咱们的 “生存环境” 在悄悄拖后腿，就像给花浇水，光浇多没用，还得水质好、有阳光，不然花照样蔫！

先说说吃饭，现在人爱吃炸鸡、奶茶，顿顿重油重盐，热量跟吹气球似的往上涨，可维生素、膳食纤维这些 “营养零件” 却没跟上，就像给汽车加了劣质油，跑起来又费油又容易出故障。时间长了，身体就会 “营养不良式发胖”，要么便秘，要么免疫力下降，稍微吹点风就感冒。

再说说住的环境，高层楼看着气派，可窗户一关，空气不流通，里面的负氧离子比公园少多了 —— 负氧离子就像空气里的 “营养剂”，少了它，血液里的氧就不够用，细胞就像缺氧的鱼，没精神。加上外面汽车尾气、工业污染，还有楼下广场舞的噪音、马路上的汽车声，天天听着这些，心血管就像总被人敲鼓，神经也绷得紧紧的，能不烦躁、忧郁吗？所以住高层一定要多开窗通风，用空调时记得加湿、换气，就像给家里装个 “空气净化器”，让身体呼吸点新鲜的！

好多人觉得 “年轻扛得住”，熬夜刷手机、周末补觉到下午，运动起来要么猛跑十公里，要么跟风吃保健品，结果把身体越搞越差，这就像给手表调时间，要么快要么慢，根本走不准！

先说作息，人体有个 “生物钟”，就像家里的闹钟，到点该睡该起。要是天天凌晨两三点睡，中午才起床，生物钟就会 “停摆”，新陈代谢就像卡住的齿轮，消化不好、皮肤变差都是小事，时间长了还会让内分泌紊乱，比如女生月经不调，男生掉头发。

再说说运动，不是动得越多越好！就像老树枝，轻轻晃没事，要是使劲掰就会断 —— 有人平时不运动，一上来就跑马拉松，结果膝盖受伤；有人天天练高强度健身，累得浑身疼还硬扛，反而把免疫力搞低了。其实运动得 “看自己情况”，比如平时坐办公室的，每天走半小时、做做拉伸就行，循序渐进才对。