第26章 日常选择里（2/2）

但别慌！虽然定义五花八门，但他们其实达成了一个关键共识：衰老是可以被测量、干预，甚至理论上可逆的！ 就像医生不用完全搞懂癌症所有机制，也能用靶向药救命一样。

现在已经有技术能精准测你的“器官年龄”——比如肝脏35岁、血管48岁、免疫系统52岁。这就是基于dna甲基化等生物标志物的“多维度衰老评估”。打个比方：以前抗老靠猜（涂面霜、喝枸杞），现在靠“体检报告”精准打击短板。

所以普通人该怎么做？记住三点：

第一，别信“长生不老”，但要信“健康延长”——目标不是活到120岁躺在床上，而是80岁还能爬山旅行；

第二，关注“生物年龄”而非身份证年龄，定期做功能医学检测；

第三，生活方式就是最强抗衰药——睡眠、运动、压力管理、营养均衡，这些免费又有效的手段，比任何神药都靠谱。

科学家还在争论理论，但咱们完全可以先行动起来——因为最好的抗衰策略，从来不在实验室，而在你的日常选择里。