第27章 不跟年龄较劲（1/2）

都说“心态好”能长寿，可具体咋做？我天天操心儿女事，咋调整？ 朋友，你这个问题问到点子上了！

专家说了，长寿老人最大的共同点就是——心态好、能“自洽”。

啥叫“自洽”？说白了就是自己跟自己相处愉快，跟别人也能和谐相处。

我举个例子你就明白了：

上海有位百岁阿婆，身上有好几种慢性病，血压高、血糖也高，但她每天乐呵呵的。儿女劝她少操心，她笑着说：“病是病，我是我。它来了我管着它，但它别想管着我。”

她喜欢在阳台种小葱，每天跟邻居聊聊天，周末等着孙子来看她，她就琢磨着给孩子做点拿手菜。

你看，这就是“自洽”。

她不跟疾病较劲，也不跟年龄较劲。她接受了“老了就会有病”这个事实，但没让病主宰自己的生活。

那普通人怎么做到呢？专家给了两个接地气的办法：

第一，给自己找个“念想”。

这个念想可大可小——可以是每天给家人做顿饭，可以是养一盆好活的花，可以是学会唱一首歌，也可以是每天散步时固定跟熟人打招呼。

有念想，活着就有劲头。

华东医院的保志军院长说得好：“不要觉得自己老了就没用了。”找到那件你愿意长期坚持的小事，你的生活就有锚点。

第二，学会“转换频道”。

儿女的事操心不完？试试每天给自己设定一个“操心时间”——比如就晚饭后半小时，其他时间，该唱歌唱歌，该散步散步。

记住这句话：你的情绪不是你，你是情绪的观察者。

当你又开始焦虑时，不妨跳出来看看自己：“哎，我现在又开始操心了。”就这么一个简单的觉察，就能帮你从情绪漩涡里走出来。

心态好了，身体里的压力激素（比如皮质醇）就少了，炎症水平也低了，这可是能实实在在降低患病风险的！