第63章 第二心脏（1/2）

你有没有想过，我们身体最累的部位，可能一辈子都没好好照顾过？

那就是我们的双脚。我有个邻居王大爷，今年78岁，爬楼梯比年轻人还利索，每天在小区散步两小时不带喘气的。大家都羡慕他身体好，直到有天他跟我分享秘诀：“我啊，就靠这双脚。”

脚，原来是我们身体的“第二心脏”。

这不是我说的，是中医千年智慧。你想啊，心脏在胸腔，离脚最远。血液从心脏泵出来，要跋山涉水才能流到脚趾尖。要是脚部循环不好，就像河流下游淤塞，整条河都会出问题。

脚上藏着60多个穴位，像一张精密地图，每个点都连着五脏六腑。而地图的“中心枢纽”，就在脚心——涌泉穴。

涌泉穴有多重要？

它就像你身体的“能量井”。《黄帝内经》说“肾出于涌泉”，肾是我们先天之本，肾气足，人就精神。而涌泉就是肾经的起点，肾气从这里像泉水一样涌出。

我教王大爷的方法很简单，他坚持了十年：

每晚泡脚15分钟后，用手掌搓脚心，每只脚100下。

就这么简单？对，但效果不简单：

王大爷的老寒腿好了，冬天不用穿两条棉裤

睡眠踏实了，以前半夜醒三四次，现在一觉到天亮

血压稳定了，降压药从三种减到一种

为什么搓脚心有这么大威力？

第一，它把“淤堵”的下半身血液循环打通了。血液回流顺畅，心脏负担减轻，这不就是给心脏请了个助理吗？

第二，它激活了肾经源头。肾主骨，王大爷现在牙口还好，能啃苹果；肾开窍于耳，他听力比很多年轻人都好。

第三，它是在给全身做“微按摩”。脚底有全身反射区，搓脚心等于给肝、肺、胃、肠都做了保健。

现代人整天坐着，脚是最受委屈的。血液淤在下面，上来的是“废血”，新鲜血液下不去。时间长了，不是这儿酸就是那儿痛。

从今天起，别把脚只当走路工具了。

它是你全身健康的“遥控器”。每天睡前花10分钟，热水泡脚，认真搓涌泉穴。不用很用力，感觉微微发热就行。

坚持一个月，你会发现：

早上起床腿不沉了

走路轻快了

睡眠深了

整个人好像“通了”

这就对了——因为你真的把身体的“第二心脏”唤醒了。

长寿不是靠神奇药丸，而是把这些简单有效的养生法，变成每天的习惯。脚好了，全身都受益。从今晚开始，好好对待你的双脚吧。

每天梳头5分钟，竟能防中风、白发变黑？96岁老中医的“头等大事”

你每天花多少时间梳头？

10秒？还是根本不梳，用手抓两下就出门？

我认识一位96岁的老中医，朱南孙教授。她满头黑发，思维敏捷，还在出诊。她的养生秘诀之一，就是每天用手指梳头。

不是随便梳梳，是有一套“头等大事”的学问。

头，在中医里叫“精明之府”。 什么意思？就是说所有阳经、所有精气都汇聚于此。它是我们身体的“总指挥部”。

现代人用脑过度，但养脑不足。头痛、失眠、记忆力下降、早生白发……这些都是“指挥部”发出的警报。

朱教授的方法特别简单，我总结成“梳头三式”：