第121章 德行（1/2）

为啥有人经历那么多糟心事还能活成百岁老人？心态好真能当“长寿药”？咱先唠个实在的——你看杨绛先生，打小经历战火，穷得揭不开锅，老了又连失女儿和老伴，还得跟蹭热度的人掰扯。换普通人早被愁出病了，可她偏能“苦中作乐”，在黑里头扒拉点微光接着走，最后活到105岁。这事儿真不是玄学，《庄子》里早说过“俞俞者忧患不能处，年寿长矣”——心里敞亮的人，烦心事落不住脚，自然活得久。

现代科学也给了实锤：有研究跟踪7万人30年，发现乐观的人比悲观的多活10%！我婆婆就是活例子，90岁了没三高，前几年疫情全家阳了，就她啥事没有。她一天吃俩鸡蛋、点青菜，偶尔喝点骨头汤，吃饭简单得很，但人家天天坐椅子上摇着哼山歌，高兴了跟小孩似的拍巴掌。你说她吃得多讲究？未必！但她心态好啊——生了9个孩子，现在唱歌唱得中气十足，见着老友能乐半天。

其实啊，心态好比啥补药都灵。就像手机内存，总往里塞糟心事，系统就卡；定期清空负面情绪，机器转得溜，人也精神。咋练这心态？睡前花3分钟想3件开心事：老伴给做了爱吃的菜、路上碰见老伙计……日子久了，看啥都顺眼。跟家里人拌嘴别较劲，接受“不完美”，大事化小小事化了，心宽了，病自然躲着你。

都说“能吃是福”，可为啥有人顿顿吃撑还短命，有人吃得少反而活过百岁？老话说“病从口入”，真不是吓唬人。《养生论》里讲“饮食不节，以生百病”，吃太撑、瞎胡吃，肠胃先扛不住。但“善吃是智”——七分饱、三分饥，少食多餐才是养身诀窍。你看宋美龄，活到105岁，人家每天吃五餐，每顿就五分饱，浅尝辄止不贪多；还“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”，荤素搭着来，控糖少盐，天天称体重防发胖。这就跟养花似的，水浇多了烂根，喂少了蔫巴，不多不少才旺相。

再说说我认识的一位104岁老爷子，就爱啃甜食，顿顿不离块糖，可人家性格随和，整天乐呵呵的。反观有些年轻人，火锅烧烤配奶茶，吃到扶墙出，结果肠胃病、三高全找上门。为啥？因为“体欲常劳，食欲常少”——胃就跟弹簧似的，老撑着弹性就差了，适当饿一饿，它才能好好干活。

这里头还有个巧劲：少食还得多动。比如饭后散散步，别立马瘫沙发；吃的东西杂一点，别盯着肉可劲造，青菜、杂粮也得搭着来。就像盖房子，砖（主食）、钢筋（蛋白质）、水泥（维生素）都得有，比例对了才结实。所以说，吃不是越多越好，会吃、懂节制，才是给长寿“打地基”。