第122章 左右护法（2/2）
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变成 ，让身体慢慢 动起来，才是无痛延寿的关键！
睡够 7-8 小时 + 心态好，真能多活好几年？答案藏在研究里！有人说 熬夜修仙一时爽，一直熬夜一直爽，也有人觉得 人生不如意十之八九，想开心太难，但你知道吗？睡眠和心态，才是决定寿命的 隐形开关，而且操作起来一点不复杂！
先说说睡觉：去年《国际医学杂志》的研究跟踪发现，拥有 5 个良好睡眠习惯的人，男性能多活 4.7 年，女性多活 2.4 年！这 5 个习惯其实很简单：每天睡 7-8 小时，每周入睡困难不超过 2 次，不失眠、不用安眠药，醒来感觉休息好了。现在人熬夜大多是被手机勾住，睡前刷短视频、看八卦，大脑越刷越兴奋，就像给发动机踩油门，想停都停不下来。建议睡前 1 小时把手机放远点，用看书、听轻音乐代替刷手机，就算做不到每天早睡，慢慢调整也能看到变化 —— 睡眠不是浪费时间，是身体在 自我修复，就像给手机充电，充饱了才能续航更久。
再说说心态：2022 年《美国老年医学会杂志》的研究证实，乐观的人更容易活到 90 岁以上！其实乐观不是 没心没肺，而是学会 懒得生气、懒得计较。就像老话说的 气出病来无人替，别人的闲言碎语、生活里的鸡毛蒜皮，纠结起来只会让身体产生炎症，反而伤了自己。不如学乌龟的心态，遇事慢半拍，闲言碎语懒得理，糟心事过了就忘。再加上多和家人朋友聊聊天，牢固的社会关系对寿命的影响，堪比戒烟！平时发个微信问候，周末约着见见面，心情舒畅了，身体自然更健康。
说到底，睡眠和心态就像长寿的 左右护法—— 一个负责身体修复，一个负责情绪调节，两者都做好了，长寿自然水到渠成！