第124章 每一个选择（1/2）

你是不是经常这样：坐一上午，脖子僵、脑袋沉、眼睛干，下午脑子像浆糊，连昨天吃了啥都想不起来？别急着怪年纪大——这其实是“气血堵了”！现代人久坐不动，气血上不去头、下不来脚，大脑缺氧、双腿淤堵，自然头晕眼花、腿脚发麻。

但老祖宗早留了解法！比如“拍颈法”：每天早晚坐在椅子上，双手同时从后颈往上拍到额头，再从前额拍回后颈，反复5~8遍。这动作听着土，其实超科学——颈部有椎动脉、迷走神经、淋巴结，轻轻拍打能促进脑供血、激活副交感神经，相当于给大脑“冲个热水澡”。很多老人坚持拍颈，几十年没得过偏头痛！

再配合“踮脚法”：脚跟离地1厘米，轻轻点地，30次一组，每天做几回。别小看这1厘米——它能激活小腿“第二心脏”，把淤在下肢的血推回心脏，预防静脉曲张、水肿，还能刺激肾经，提神醒脑。

这两个动作加起来不到5分钟，却能打通“上下气机”。记住：身体不是机器，不能只用不养。每天花几分钟“拍拍脚脚”，比喝十杯枸杞水都管用！

都说“固精”是长寿根基，可“精”到底是什么？普通人怎么“存住”它？很多人一听“固精”，就想到房事节制——其实太片面了！《黄帝内经》说的“精”，是你身体的“生命能量储备库”，包括先天元气+后天营养精华。你可以把它想象成手机电池：熬夜刷剧=边充边玩，纵欲生气=开飞行模式打游戏，胡思乱想=后台程序全开……电量哗哗掉，迟早关机。

那怎么“省电”？首先，管住三宝：眼、耳、口。

眼睛少盯屏幕，每小时闭眼3分钟，等于给肝“省油”（肝藏血，血养目）；

耳朵少听八卦闲话，清净心神，肾精就不外泄（肾开窍于耳）；

嘴巴少说废话、抱怨话，说话耗气，沉默反而是“充电”。

其次，睡好子午觉。晚上11点前入睡，是养肾精的黄金时间——因为子时（23-1点）胆经当令，丑时（1-3点）肝经修复，肝肾同源，睡得好，精就足。