第139章 年轻态（1/2）

我看养生文章总提“童心”，可我都30多了，每天上班带娃累成狗，咋保持童心？难不成还得学小孩天天玩泥巴？这你就理解偏啦！道家说的“童心”可不是让你装嫩或者没心没肺，是说得像小孩一样——心里没那么多弯弯绕，看啥都新鲜，遇事儿不钻牛角尖。你看小孩摔一跤，哭两声瞅见糖立马笑；大人可能摔一跤先骂路不平，回家还越想越气，血压蹭蹭涨。这就是区别！

《道德经》里说“我命在我不由天”，啥意思？就是说长寿这事儿别指望神仙或保健品，得自己把心态调明白了。小孩的脑子就像刚擦干净的玻璃，看世界透亮，烦恼来了“唰”就滑走了；咱们大人呢，玻璃上全是灰（工作压力、人际矛盾、对未来的焦虑），看啥都灰蒙蒙，时间久了，心肝脾肺肾跟着“闹情绪”——中医讲“七情伤身”，愁多了伤脾，气急了伤肝，可不就容易生病？

举个例子，我邻居张姨退休后学画画，一开始总纠结“画得丑被人笑”，后来她闺女说：“妈，你小时候画太阳都敢涂成绿的，现在咋怂了？”张姨一琢磨，对啊！现在她画啥都像小孩玩似的，红的云、方的鸟，反而越画越开心，半年下来，以前的老失眠好了，体检报告上的“异常指标”也少了俩。

所以“保持童心”不是装傻，是给大脑“减负”——别总揪着过去的糟心事、未来的不确定较劲，像小孩盼春游似的，对当下的小确幸（比如今天的花开得艳、孩子说句暖心话）多留意。心宽了，身体的“防御系统”自然就强了，这才是防病的头一步！

最近刷到“蚁食”养生法，说是吃饭要学蚂蚁，可蚂蚁吃的是渣渣，咱要是也随便扒拉两口，不得营养不良？这说法靠谱吗？这误会可大了！“蚁食”不是学蚂蚁吃啥，是学蚂蚁“怎么吃”和“怎么处关系”。先说“吃”：蚂蚁吃东西特“佛系”——不挑三拣四，找到啥吃啥（当然咱不用学它吃土），但关键是“细嚼慢咽、少吃多餐”；再看“处关系”：蚂蚁是群居动物，再大的洞窟也是一起挖，从不单打独斗。这两点放人身上，全是养生的“隐藏密码”！

先聊吃饭。中医有句话“饮食自倍，肠胃乃伤”，啥意思？你一顿吃撑了，肠胃就跟被吹胀的气球似的，消化不动就得“罢工”。蚂蚁吃那么点儿还嚼半天，其实是让唾液里的消化酶充分分解食物，肠胃负担小，营养吸收还彻底。我表叔以前应酬多，顿顿大鱼大肉配白酒，结果40岁查出来胃炎、脂肪肝。后来他听老中医劝，改成“蚁食”：每口饭嚼20下，饭局能推就推，实在推不掉就夹两筷子蔬菜，慢慢吃。半年后再查，指标全正常了！他说：“以前吃饭像赶火车，现在像品茶，胃舒服了，连肚子上的游泳圈都小了一圈。”

再说“不孤僻”。蚂蚁单独一只容易被踩死，可一群蚂蚁能搬比自己重几十倍的东西。人也是——你闷在家里刷手机，亲戚朋友不走动，心里憋屈没人说，免疫力都会下降。我楼下的李奶奶，子女在外地，以前总一个人唉声叹气，后来社区组织“银发饭搭子”，她和几个老姐妹每天凑一块儿买菜做饭，边聊边吃，现在笑声多了，去年流感季全家就她没感冒。