第139章 年轻态（2/2）

所以“蚁食”的核心是：吃饭别贪多求快，做人别太孤僻。肠胃轻松了，心情畅快了，身体能不“皮实”吗？

道家让学“猴行”，可我是60岁的老太太，腿脚不利索，跳广场舞都跟不上，咋“动”才能养生？总不能学猴子翻跟头吧？可别把“猴行”想成耍杂技！道家的“猴行”是说人要像猴子一样“灵活、爱动”，但不是瞎折腾，是“动得巧、动得久”。你看猴子在树上窜来窜去，看着疯，其实每一步都稳，因为人家关节活、肌肉有力、心态还乐呵——这三点，才是“猴行”的精髓！

先说“灵活”。猴子从来不会让关节生锈，咱老了更得“常活动”。我姑婆70岁开始练八段锦，一开始胳膊都抬不高，现在能轻松“两手托天理三焦”。她说：“以前觉得老了就该歇着，现在才明白，关节就像门轴，老不用就卡壳，越动越顺溜。”

再说“爱动”。猴子从早到晚蹦跶，但人家动得“有节奏”——累了就歇，醒了就玩。人养生也一样，别逼自己跑马拉松，散散步、遛遛弯、在家踮脚够高处、坐着时转转脚踝，都是“猴行”。我同事他爸退休后每天早起打太极，晚上陪孙子拍气球，现在80岁了还能帮着接孙子放学，他说：“动起来身上冒热气，睡觉香，去医院的次数比以前少一半！”

最后说“心态乐呵”。猴子为啥爱动？因为它对世界好奇，干啥都觉得好玩。咱们动的时候要是总想着“我老了动不了”“动错了闪着腰咋办”，反而容易焦虑伤身。我小区有个大爷，每天雷打不动去公园甩鞭子，有人笑他“老顽童”，他说：“我甩的不是鞭子，是愁事儿！”——你看，带着乐呵劲儿动，比硬撑着运动管用10倍！

所以“猴行”的关键是：别把运动当任务，把它变成像小孩玩游戏似的乐子。关节活了、气血通了、心情好了，身体自然“年轻态”！