第270章 傻瓜式（2/2）

垃圾排不出：肚子胀、便秘，是肠道经络堵了，大便“卡”在肠子里，毒素反被吸收，人还会口臭、没胃口；

信号传不畅：比如手脚冰凉，是四肢经络堵了，气血“爬”不过去，手脚像被“冻”住了。

那咋通经络？《笔记》里结合之前的“经络功法”和日常方法，给了组合拳：

练“经络功法”：比如推腿根到外踝（足三阳经）、内踝到腿根（足三阴经），像用扫帚扫高速路上的障碍；转脊柱（督脉），是把“主干道”捋直，让气血一路通到脑；

日常辅助：饭后散步、打太极，促进气血循环，相当于给高速路“洒润滑剂”；按揉足三里（长寿穴），能调脾胃、通经络，按32下，胃好消化强，气血生化有源；

避“堵”习惯：少久坐（像你爸爱钓鱼坐一下午）、别贪凉（空调直吹腿）、少生气（气大伤经络），这些都会“堆垃圾”堵经络。

我叔以前钓鱼一坐5小时，腿沉得迈不开步，后来每天练推腿+散步，现在能陪我跑3公里，他说：“以前腿像绑了沙袋，现在轻得能蹦跶，经络通了真不一样！”