第326章 特别结实（1/2）

华佗五禽戏传自老子？为啥练到出汗就能延年益寿？还真没错！五禽戏的来头特别大，道家说它是老子传下来的，华佗拿到手后传给弟子吴普，后来又经过左慈、葛玄、葛洪这些高人代代相传，最后被陶弘景收录在《养性延命录》里，这个版本才最接近华佗原版。

为啥说练到出汗就管用？核心秘诀就俩字 ——通淤。咱们身体就像一套水管子，时间长了总会堵点泥沙，五禽戏的虎、熊、鹿、猿、鸟这五个动作，就是专门给水管 “除锈” 的：练虎戏四肢撑地、前耸后拱，能抻开腰背筋骨，强筋壮骨；练熊戏抱膝翻身、手脚托地，能活动腰腹核心，健脾养胃；练鹿戏伸颈反顾、蹬腿伸缩，能拉伸四肢经络，活络气血；练猿戏抓杠悬挂、倒吊伸缩，能锻炼肩背手脚，灵活关节；练鸟戏金鸡独立、挥臂展翅，能舒展胸腔心肺，提振阳气。

关键是不用死磕动作标准，初学的时候 “任力为之”，哪怕做得不标准，只要练到微微出汗就行。出汗不是白出的，能把身体里的浊气、湿气排出去，就像给身体做了次深层清洁，还能 “消谷气”（帮肠胃消化）、“益气力”（补充身体能量）。就像吴普天天练，据说活了九百多岁，耳不聋眼不花，牙齿还特别结实。普通人不用追求活几百岁，每天坚持练一练，出汗收功，久而久之，身体自然轻便，百病不生。

道家服气吐纳的 “六气法”，到底咋操作？真能治五脏毛病？

服气吐纳可不是瞎喘气，是道家秘传的 “调气续命术”，核心就是吐故纳新，把身体里的废气排出去，把天地间的清新之气吸进来，还能针对性调理五脏的小毛病。

操作起来特别简单，分三步就能上手：

选对时间：最好在夜半后到日中前，这时候天地间的阳气在生发，练起来效果最好；如果身体不舒服，不管啥时候都能练。

摆对姿势：找个厚软的床，仰卧躺好，舒展手脚，双手握固（手指蜷起来攥拳），手脚之间留四五寸空隙，全身放松。

练对方法：先面向南方，把手放在膝盖上，慢慢按揉膝盖，然后用嘴巴吐出浊气，再用鼻子慢慢吸进清气。吸气的时候，心里要想着 “太和元气” 顺着皮肤毛孔钻进身体，流到五脏六腑、四肢百骸，就像大山吸收云雾、大地滋润雨露一样。吸满气后闭气，直到实在憋不住了，再用嘴巴细细吐出来，别让耳朵听到吐气的声音。

更厉害的是 “六气对应五脏”，啥毛病用啥气调理，一用一个准：

心脏不舒服、手心脚心发热，就用呼、吹二气；

肺部胀满、胸闷气短，就用呵气；