第326章 特别结实（2/2）

肝脏火旺、眼睛发红，就用嘘气；

脾胃虚弱、浑身没劲，就用呼气；

肾脏亏虚、耳朵发闷，就用呬气；

三焦不通、浑身酸痛，就用嘻气。

每次练的时候对应着做 36 遍，再配合导引按摩，不管是寒热感冒还是腿脚浮肿，顶多两三天就能缓解。长期练下来，身体会变得润泽，脸色有光泽，吃饭香、力气足，这就是 “呼吸生光” 的长寿门道。

道家养生真诀里的 “除六害、少十二多”，为啥说是普通人的续命捷径？

《太上老君养生诀》里的这两条，看着是老生常谈，实则是戳中了现代人短命的病根 ——耗损太狠！它不是让你吃啥名贵补品，而是让你 “少折腾自己”，堪称普通人最容易落地的续命捷径。

先说说除六害，就是戒掉 6 个掏空身体的坏习惯：薄名利（别追着名和利玩命）、禁声色（别沉迷吃喝玩乐熬夜）、廉货财（别贪得无厌攒东西）、捐滋味（别胡吃海喝重油重盐）、除佞妄（别耍小聪明说谎话）、去妒嫉（别见不得别人好生气）。这六害就像 6 只小虫子，天天啃食你的精气神，哪怕你天天吃仙丹、练气功，只要这 6 只虫子还在，身体早晚得垮。

再说说少十二多，更是句句说到点子上：少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少乐、少愁、少好、少恶、少事、少机。多思伤神，多念劳心，多言耗气，多怒伤肝，多愁脱发…… 这些都是实打实的身体消耗。就像咱们现在人，天天刷手机、想太多、生闷气，其实都是在拿寿命换热闹。

除此之外，还有几个 “接地气” 的小规矩：别久坐、久行、久视、久听；不饿别硬吃，不渴别硬喝；身体要常动，但别累到极致；吃饭吃到半饱，别撑得扶墙走；冬天早上别空腹出门，夏天晚上别吃得太饱；早起别早过鸡叫，晚起别晚过日出。

道家说 “一人之身，一国之象”，身体就像一个国家，神是君主，气是百姓，百姓安定国家才太平，气足神稳身体才健康。只要照着做，上士能全真延命，中士能无病无灾，下士也能平安长寿，这才是养生的根本。