第391章 养中焦（2/2）

还有 “主食占 90%”，很多人觉得主食没营养，其实主食是最养人的！五谷杂粮性平，能稳稳当当补气血，而肉和水果，要么偏油腻要么偏寒凉，吃多了反而伤脾胃。道家养生不是不让你吃肉，是让你少吃、吃对（比如黑猪肉），把主食当主角，这才是养脾胃的王道。那些天天吃大鱼大肉、靠水果代餐的人，脾胃早晚会被折腾坏，这就是为啥老祖宗说 “五谷为养”！

为啥 “少生气、少玩手机、禁欲” 比吃补药还重要？情绪和欲望，才是耗气血的 “头号杀手”？这话一点不假！道家养生 13 点里，最厉害的不是饮食和运动，而是 “修心”—— 少生气、不执念、节制欲望，这些才是保住气血的关键，比吃多少补药都管用。

先说说情绪，道医早就说了 “情绪消耗气血排第一”。你生一次气，耗掉的气血，够你吃三天补药都补不回来；你天天忧思焦虑、胡思乱想，大脑就像一台不停转的发动机，把身体的气血全吸走了，结果就是脸色差、没精神、失眠多梦。而道家说的 “修一颗善心，不生气不计较”，不是让你当老好人，是让你减少情绪的内耗，气血不被乱耗，身体自然就好。

再说说玩手机，这是现代人的 “通病”！长时间盯着屏幕，注意力高度集中，颈椎僵着、眼睛累着，气血全往头上涌，脾胃和肾的气血就不够用了，时间长了，腰酸背痛、脾胃虚弱全找上门。道家养生让你少玩手机，是让你 “静下来”，把散出去的气血收回来，这才是蓄积能量的正道。

最后说说 “节制欲望，一个月最多 2 次性生活”，中医讲 “一滴精十滴血”，肾精是身体的 “元气之本”，频繁的性生活，就是直接透支元气。你补了三个月的气血，一次不节制就全漏光了，这就是为啥很多人越补越虚。尤其是慢性病患者，禁欲 3 个月以上，身体才能慢慢攒够元气，把经络打通、垃圾排出去。

那些僧道修行之人，为啥大多无病高寿？不是因为他们吃得多好，是因为他们 “心清净、少欲望”，气血不被耗散，自然能活到天年。这比任何高价补品都管用！