第64章 天人合一（2/2）

道家 “十不过” 养生法，哪几条最该先做到？真能让人长寿吗？

道家 “十不过” 没有晦涩理论，全是日常能落地的规矩，其中 “食不过饱、怒不过暴、逸不过安” 这三条，是普通人最该优先拿捏的长寿关键，做好了就能少走很多健康弯路。

先说说 “食不过饱”，道家强调吃饭七八分饱，就像给胃留了活动空间，不会让它超负荷工作。现在很多人聚餐必吃撑，觉得这样才尽兴，却不知道胃就像个塑料袋，总撑着会失去弹性，消化不良、脂肪肝都会找上门。再看 “怒不过暴”，老话说 “气大伤肝”，道家早就点透情绪和健康的关系 —— 范进中举后发疯，就是过喜伤神；有人为点小事吵到血压飙升，就是怒气伤身。情绪激动时，身体会分泌有害物质，长期下来心脏、肝脏都受影响，而控制情绪不是忍，是像道长们说的 “看淡得失”，少为琐事较真。

还有 “逸不过安”，现在很多人退休后就宅家不动，觉得 “享清福”，其实道家认为 “终日无所事事会丧志”。就像机器长期不开会生锈，人体长期不活动，肌肉会萎缩、血液循环会变慢，反而容易生病。临海市东岳庙的公益太极课就很受欢迎，老人们跟着打太极、写字画画，既动了身体又练了心智，这正是 “逸而不安” 的智慧。

这 “十不过” 就像给生活画了十条安全线，衣穿暖但不过热、住舒适但不奢华、名看淡但不放弃、利够用但不贪婪，每一条都在告诉我们 “凡事有度”。长寿从不是靠单一方法，而是把这些小规矩融入日常，比如吃饭少盛一勺、生气时先深呼吸、饭后多走两步，日积月累下来，身体自然会给你正向反馈。