第513章 粗茶淡饭（2/2）

人到中年以后，别再跟自己较劲，也别跟别人攀比，该放下的恩怨、该释怀的遗憾，就别揪着不放了。身体就像个容器，装太多负面情绪，健康肯定受影响。另外，别总守着老观念，多出去看看，学个新技能、用用智能手机、尝尝没吃过的美食，哪怕每周跟老伴出去聚一次餐，都是在给心态“充电”。还有个小窍门，多跟小孩玩，小孩的天真能感染你，保持一颗童心，心态年轻了，外表自然也显年轻，这比任何护肤品都管用。

朋友多、爱社交真的能让人长寿吗？独处清静不好吗？朋友多、爱社交还真能延长寿命！澳大利亚科学家做过研究，那些和5个以上亲密朋友经常联系的老人，死亡率比朋友少的老人低22%。这可不是随便说的，因为良好的人际关系就像“减压剂”，能帮我们排遣烦恼，还能在遇到困难时有人搭把手，心里踏实了，身体自然就健康。

可能有人觉得“独处清静，少操心”，偶尔独处放松没问题，但长期孤僻就不好了。人是群居动物，就像鸟儿喜欢成群结队，独自待久了容易孤独、焦虑，这些负面情绪会悄悄影响身体机能，比如导致免疫力下降、睡眠变差。而那些爱交朋友、喜欢和人打交道的老人，每天有说有笑，情绪有地方宣泄，还能跟着朋友一起做些有意义的事，比如散步、下棋、旅游，生活充实又开心。

这里说的“朋友多”不是指泛泛之交，而是有几个真心待你的知己，还有能陪在身边的老伴。俗话说“少年夫妻老来伴”，老了之后有个知冷知热的人在身边，比啥都强。平时和朋友聚聚、跟老伴散散步，哪怕只是聊聊天、说说家常，都是在给长寿“加分”。那些长寿显年轻的老人，大多都有自己的小圈子，身边从不缺陪伴，这也是他们保持年轻活力的重要原因。

copyright 2026