第618章 疲劳因子（2/2）
好书推荐： 变成美人的我傍上顶级大小姐
学院万人迷和我一路人有什么关系
降生帝族，身怀混沌体
怪兽觉醒时代，我觉醒上古英灵
我在盗墓世界练国术
觉醒后，我成了修仙界显眼包
六界帝图山海经，逆命修仙路
我的总裁女友是前女友妹妹
综影视之大佬宿主只想吃瓜
超凡的蒸汽时代
科学家说了，负面情绪（焦虑、抑郁）会让大脑分泌“皮质激素”，这玩意儿一多，免疫细胞（t淋巴细胞）就“躺平”，线粒体（细胞的“能量工厂”）也跟着“罢工”，细胞被迫搞“无氧代谢”，疲劳因子跟疯了似的长；反过来，你开心时分泌的“内啡肽、血清素”，就像给花园请了“园丁”——能激活迷走神经，把压力激素（皮质醇）降下来，还能帮线粒体“修好机器”，让它好好搞“有氧代谢”，垃圾自然就少了。
美国有项研究追踪了好几千人，发现长期愤怒、抑郁的人，血液里有个叫“c反应蛋白”的指标（管着心血管风险）比心态平和的人高1-2倍！这蛋白一高，血管容易发炎、硬化，可不就显老、易生病吗？我闺蜜的婆婆就是典型：以前总为儿子买房愁眉苦脸，55岁看着像65，去年孙子上学了，她报了老年舞蹈队，天天乐呵呵跳广场舞，今年同学聚会，老姐妹们都问她是不是做了拉皮——“其实是心里的乌云散了，脸上的皱纹都跟着淡了！”
再教你个“快乐清垃圾法”：每天睡前写3件“今天挺开心的事儿”（比如“外卖小哥多给了我双筷子”“路上看到只胖橘猫”），再夸一句身边的人（“老伴儿今天做的红烧肉真入味”）。别小看这习惯，正向反馈一刺激，身体就给你分泌“快乐激素”，相当于给疲劳因子“减量生产”——就像定期打扫房间，垃圾少了，屋子自然亮堂，人看着就年轻！
copyright 2026