第627章 贪心执念（2/2）

过 40 岁想老来不遭罪，哪两种 “懒病” 必须戒掉？戒掉就能稳活 90 岁？

过 40 岁想老来能自理、稳活 90 岁，必须戒掉贪心执念病和懒散不动病！这两种病一上身，哪怕吃得再好、情绪再稳，也难挡慢病找上门，而对应解决的秘诀，就是干祖望说的 “龟欲” 和 “猴行”，做好这两点，老了也能精神抖擞不遭罪。

先说说贪心执念病，这是中年人最容易犯的 “心病”，总想着赚更多钱、攀更高地位，对生活期望太高，对别人要求太严，家里东西囤一堆、无效社交推不掉，心里装着太多杂念，活得又累又焦虑，时间长了肝气郁结、睡眠变差，身体自然垮得快。就像那位 94 岁的极简外婆，家里条件不差却从不乱买，家具够用就行、冰箱不囤剩菜，消费极简、关系极简、期望极简，心态平和少烦恼，这就是 “龟欲” 的智慧 —— 少欲知足，心不烦则身不病。

再说说懒散不动病，40 岁后总觉得累，下班就躺、周末就宅，觉得运动要去健身房、要花大钱，结果越懒越虚，老了连从马桶站起来都费劲。而 “猴行” 的秘诀就是学猴子，把运动融入生活，不用专业设备、不用刻意打卡，动起来就比不动强。就像抗癌老人施秀英，58 岁查出肺癌，术后坚持每天凌晨 4 点跑

米，一跑 28 年，80 多岁还拿老年比赛奖牌，运动不仅让她战胜癌症，还活出了精气神。

其实这两种病戒掉很简单：戒掉贪心执念，就做到消费不冲动、远离无效社交、降低过高期望，心态松了身体就顺了；戒掉懒散不动，就从快走、深蹲、脚尖走这些简单运动开始，不用追求高强度，每天动半小时，就能留住肌肉、养好心肺。40 岁后戒掉这两种 “懒病”，心不贪、身不懒，老来不依赖别人、不遭病痛罪，多半能稳稳活到 90 岁！

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