第670章 感恩知足（1/2）

咱先说说这“三不原则”啊，它可不简单，第一是不记仇，第二是不迁怒，第三是不自我惩罚。这听起来好像挺容易，可真要做到，那可太难了，但要是真做到了，那对长寿可太有帮助啦！

打个比方哈，就像咱们生活里，难免会遇到些让人生气的事儿，有的人呢，就跟自己较上劲了，记仇记一辈子。比如说，邻居不小心踩了他一脚，他就能记仇好几年，每次见了邻居都拉着个脸，心里还老想着这事儿，这心里得多憋屈啊！长期这么下去，身体能好吗？这就跟往自己心里装垃圾似的，装得越多，心里越堵得慌，身体肯定受影响。

而不记仇的人呢，人家踩我一脚，我当下可能有点生气，但很快就过去了，不会一直揪着不放。这样心里就没那么多负担，心情舒畅了，身体自然就好。就像给心里开了个窗户，让新鲜空气进来了，身体里的毒素也能排出去。

再说说不迁怒，有的人工作上受了气，回家就把气撒在家人身上。比如说，老板批评了他几句，他回家就对孩子发脾气，孩子多无辜啊！这样不仅伤害了家人，自己心里也不好受。而不迁怒的人，工作上受气了，会自己找个方式发泄，比如去跑跑步、听听音乐，把气消了，回家还是和和气气的，家庭氛围好，自己心情也好，对长寿肯定有帮助。

最后说说自我惩罚，有的人做错了一件事，就老觉得自己不行，一直责怪自己。比如说，考试没考好，就觉得自己这辈子都完了，天天唉声叹气的。这样长期自我否定，身体也会跟着出问题。而不自我惩罚的人，做错了事会总结经验教训，然后继续努力，不会一直沉浸在自责里。就像开车走错了路，重新规划路线继续走就行，没必要一直怪自己。

所以啊，这“三不原则”就像三把保护伞，能帮咱们挡住很多负面情绪，让咱们心里轻松，身体也就更健康，长寿自然就不难啦！

都说亲密关系对长寿重要，可到底咋个重要法呢？

咱先看看哈佛大学那个持续了80多年的“哈佛成人发展研究”，这研究可不得了，追踪了成千上万人的生活，从年轻一直到老年甚至去世，就为了找出啥因素影响人的幸福和长寿。结果发现，亲密关系对长寿的影响那可太大了！

就说这良好的人际关系，它比金钱和名誉更能让人幸福和健康。你想啊，要是你身边有一群知心朋友，家里人也都和和睦睦的，你每天心情肯定特别好。心情好了，身体里的细胞都跟着活跃起来，免疫力也强，生病就少。相反，要是你孤独一人，没啥朋友，和家人关系也不好，那心里得多孤单啊！就像在黑暗里走路，没有一点光亮，时间长了，身体和心理都会出问题。有研究说，长期孤独增加早逝风险，相当于每天吸15支烟呢，这多可怕！

而且关系的质量比数量还重要。不是说你有好多朋友，或者你结婚了，就一定能长寿。关键得看这些关系好不好。比如说，你有几个特别铁的朋友，他们能在你困难的时候帮你一把，给你鼓励和支持，那比有一大群普通朋友强多了。婚姻也是一样，幸福的婚姻能让人心情愉悦，身体也健康。要是婚姻不幸福，天天吵架，那比单身还糟糕，对健康危害可大了。