第680章 生活更精彩（1/2）

好多人都有这样的困扰，明明知道想太多不好，可就是控制不住自己的思绪，就像脱缰的野马，在脑海里横冲直撞。北京协和医院心理专家姜长青的数据就很能说明问题，门诊70%的疾病都源于“想太多”，这可不是个小数目啊！那些在深夜里辗转反侧，反复纠结的日子，就像小偷一样，悄悄地透支着我们的健康。

就像《古今医鉴》里说的：“心劳则百病生，心静则万邪息。”一个人要是长期思虑过度，茶饭不思，心里就像打了个死结，容易郁结于心，扰乱心神，时间长了就会积忧成疾。104岁的中医泰斗李辅仁，他的养生之道就是不念、不思、不想。人这一辈子，烦心事多了去了，要是事事都放在心上，时时计较，那日子肯定过得不舒服。

那怎么才能做到少思呢？弘一法师说过，“人要有翻篇儿的能力，不依不饶就是画地为牢，困不住别人，却能困住自己。”过日子，过的是现在和将来，不是从前。离开的人、遗憾的事、追悔莫及的痛苦，就别再一遍又一遍地反刍了，能轻装上阵就别负重前行。当下的事，要学会接纳，不管正在经历什么，都是最好的安排，好坏得失别太计较，稳住情绪，船到桥头自然直。未来的事，别焦虑，人生充满未知才迷人，明天的答案藏在当下的行动里，把今天过好，明天就不会太差。而且你担心的事，80%都不会发生，就算发生了，也有应对之策。别人的事，就别掺和了，成年人最大的清醒就是不多管闲事，不介入别人的因果，既尊重了别人，也保护了自己。就像给自己的思绪上了把锁，把那些不必要的思考都锁在外面，这样就能慢慢做到少思啦。

情绪对健康影响这么大，那不同情绪具体会伤害我们身体的哪些部位呢？又该怎么化解呢？

情绪就像一把双刃剑，用好了能让我们生活更精彩，用不好就会伤害我们的身体。南北朝典籍《刘子》在“去情”篇里就点明了情绪和健康的关系：“情者，是非之主，而利害之根”，过度泛滥的情绪既是判断是非的迷障，更是损害健康的根源。中医也有“七情内伤”理论，不同的情绪会伤害不同的身体部位。

先说怒伤肝，愤怒的时候，肝气会上冲，气血逆行，会出现头胀头痛、面红耳赤、胸闷胁痛等症状，长期这样还会诱发高血压、乳腺增生等疾病。现代研究也发现，愤怒时血压会瞬间升高，交感神经兴奋，长期反复的情绪激动会加速动脉粥样硬化。化解愤怒可以试试“3秒暂停法”，遇到让人生气的事，先深呼吸3次，在心里默念“此事无关生死，不必怒不可遏”；要是怒气难消，就起身散步10分钟，或者做几组拉伸动作，让身体带动情绪舒缓。

思伤脾，过度思虑、反复纠结会直接影响脾胃功能，导致食欲减退、腹胀便溏、疲劳乏力。破解“思伤脾”，可以尝试“5分钟放空法”，每天抽时间关掉电子设备，静坐冥想，让思绪自然流动，不刻意纠结任何事情；对于难以决断的事，遵循“两害相权取其轻”的原则，减少反复权衡的内耗。

忧悲伤肺，过度悲伤和抑郁会耗伤肺气，导致气短乏力、咳嗽声微，还会降低免疫力，让人更容易感冒生病。当陷入低落情绪时，可以借助中医“情志相胜法”，用“喜”来化解“忧”，听一段欢快的音乐、和朋友聊聊天、出门感受自然；也可以练习六字诀中的“呬字诀”，通过呼吸吐纳宣发肺气，缓解忧郁情绪。