第5章 冷静期与交易日志：把错误关进笼子（1/2）

清晨的风带着一点潮，一世把窗户推开，城市像刚从水里捞出来，反着细碎的光。他给自己倒了杯温水，坐到桌前，屏幕上仍是那张熟悉的白底卡片：r=本金x1%，仓位=r\/距离。今天张三没有发“开会”链接，只在早上八点丢来一句话：“今天开始七天冷静期：只看、只记、不做。把错误关进笼子。”

“不做？”一世有点不适应。昨天刚连续两笔按规则拿到+2r、+1.9r，手还热着。

“越赢越要慢。”张三补了一句，“胜利后的冲动，比亏损后的报复更危险。我们今天搭一个笼子——交易日志系统。”

他把一份模板发过来，标题简洁：《一世·交易日志v1》。下面分四栏：

[a] 计划面（事前）

日期\/时段：__

标的\/方向：__（现货\/合约禁）

策略类型：趋势\/回撤\/事件驱动\/套利（勾选其一）

结构定义：关键支撑\/阻力、形态、量能阈值：__

风控：本金__u → r（1%）u；止损位置__u；距离__u；计划仓位=r\/距离=（分批40\/30\/30）

[b] 执行面（事中）

入场记录：时间__\/价格__\/批次__\/滑点__

调整记录：加减仓、移动止损的触发条件与动作：__

事件影响：宏观数据\/项目公告\/突发新闻：__

[c] 结果面（事后）

结果：盈\/亏__u（r）；胜率统计（近20笔）：

偏差定位：判断\/执行\/运气\/外部（圈出主因，写证据）

复盘要点：今天最关键的三句话：1__ 2__ 3__

[d] 心理面（全程）

入场\/加仓\/减仓\/出场时的心率（0–10）：\/\/\/

当日情绪：fomo□ 贪婪□ 恐惧□ 焦虑□ 平稳□

自我对话：一句提醒自己的话：__

“看上去复杂，其实做三件事。”张三说，“事前写清楚、事中照规则、事后找原因。没下单的日子也要记——为什么不做。冷静期的价值就在这：把冲动磨成证据链。”

上午十点，btc在一个窄区间里来回。群里熟悉的“兄弟们冲啊”又开始刷，但一世已经静音。他打开日志，第一次记录不做：

日期\/时段：周六·上午

策略：趋势延续

结构定义：四所价差±2u内；需放量上破昨日高点并回踩确认

风控：r=100u；止损拟放在前低下方800u处

不做理由：量能不足；b所深度短时变薄；重大数据（美就业）今晚发布，选择观望

心理面：fomo 3\/10，平稳 7\/10

自我对话：“等结构，不等心情。”

中午，张三发来一段话：“空仓也是仓位，空仓的记录，是你日后最值钱的‘避坑样本库’。七天后回看，你会发现，真正救你的是‘没做’的那些天。”

下午两点，行情突然拉起，热搜上有人喊“插针成了上升旗形，下午要起飞”。一世盯着图，心里也痒。

“按模板检查。”张三像随身的闹钟。

一世复读四项：量能不足、四所不同步、深度不均匀、数据窗口将至。他把鼠标从“买入”上移开，去厨房给自己倒了杯水。回来时，图上那根阳线已经回吐过半。

他在日志“心理面”里加了一行：入场欲望峰值：7\/10 → 三分钟后降到3\/10。后面标注：“离开屏幕三分钟法”——情绪强烈时，起身离开三分钟再决定。

傍晚，张三拉一个短会：“我们来做样例复盘，把冷静期里的‘不做’，也写成一篇能反复看的‘小论文’。”

他给了一份样例，标题：《2025-11-08：我为何不做这笔趋势单》：

结构不完整：上破无量，回踩未稳；

深度不均：a所买十总深度仅为卖十的一半；

价差不收敛：四所价差最大拉到?9u；

事件临近：就业数据在8小时内发布；

情绪偏高：社媒热词飙升，“一小时翻倍”话术增多。

结论：放弃；制定备用计划——若公告后两小时仍有同步放量、上破并回踩成立，按r试探小仓；否则继续观望。

收益：节省一次潜在?1r；情绪平稳；验证“离屏三分钟法”有效。

“不做的复盘，也要写出可复用的经验。”张三强调，“你不是在堆日记，你在打造个人sop。”

晚上，一世认真把模板精修成v1.1：

在[a]里增加“触发条件打勾”：至少满足三条才允许入场；