第5章 冷静期与交易日志：把错误关进笼子（2/2）

在[b]里增加“自动化提醒”：价差＞8u自动弹窗提醒“降仓\/观望”；

在[d]里新增“触发词黑名单”：看到“马上上车\/十倍起步\/闭眼干”等词时，立刻把欲望分+2，并强制执行“离屏三分钟法”。

“不错，已经从‘写’升级到‘用’。”张三满意地说，“接下来，把你前面三笔交易按这个模板回填一遍。尤其要诚实地写执行偏差。”

一世照做。第一笔+2.4r那单里，他在“执行偏差”写道：

偏差1：第二批加仓提前了两根k线（心里怕错过），虽未造成损失，但属于违背规则；

偏差2：追踪止损本想下调以“给更多空间”，最终被自我提醒纠正。

改进：增加“二次确认打勾”字段，未满足不允许加仓；追踪止损只准上调不准下调，在模板里锁死。

“很好。”张三说，“把纪律写进模板，把犹豫留给过去。”

夜渐深，窗外一层层灯光往下铺。群里又在吵新机会，一世没有点开。他反而打开手机备忘录，给“未来的自己”写了一段短短的信：

“当你心跳加速、手心发烫时，先去喝水，做三个深呼吸；

当你想用一次‘重仓一把’证明自己时，复读r=本金x1%；

当你被一句‘马上上车’点燃时，立刻执行‘离屏三分钟法’；

记住，你不是来当英雄的。你是来当那个明天还在的人**。”**

“好，把这段放在日志模板顶部，当每日开场白。”张三说，“我们明天开始引入**‘链上追踪’**，但注意：没有日志的追踪，就像没有护栏的高速。速度越快，越需要规则。”

一世合上电脑，夜风轻轻吹进来。他觉得今天像把屋子打扫了一遍，把乱七八糟的情绪装箱封口，贴上标签，放进“冷静期”的壁橱里。笼子安静地立在那儿——不是束缚，是保护。

章末·课后小抄

冷静期三原则：只看、只记、不做；记录不做理由比随手一笔更值钱。

日志四面：计划面（事前）、执行面（事中）、结果面（事后）、心理面（全程）。

离屏三分钟法：情绪≥7\/10时，离开屏幕三分钟再决策。

把纪律写进模板：打勾触发、只准上调的追踪止损、触发词黑名单。

空仓也是仓位：空仓日=避坑样本日，长期回看收益巨大。

可执行表·交易日志模板（可直接复制）

[a] 计划面（事前）

日期\/时段：__

标的\/方向：__（现货）

策略：趋势□ 回撤□ 事件驱动□ 套利□

结构定义：__（关键位\/形态\/量能阈值）

风控：本金__u → r（1%）u；止损__u；距离__u；**计划仓位=r\/距离=（分批40\/30\/30）**

触发条件（≥3项，缺一不做）：

1 放量□ 2 四所同步□ 3 回踩确认□ 4 价差≤__u□ 5 深度均衡□

[b] 执行面（事中）

批次1：时间__\/价__\/量__\/滑点__

批次2：时间__\/价__\/量__\/滑点__

批次3：时间__\/价__\/量__\/滑点__

移动止损：规则__；仅上调□

事件影响：__

[c] 结果面（事后）

结果：盈\/亏__u（r）；近20笔胜率%

偏差定位：判断□ 执行□ 运气□ 外部□（证据：__）

复盘三句话：1__ 2__ 3__

规则更新：__（模板\/黑名单\/sop调整）

[d] 心理面（全程）

心率（0–10）：入场__\/加仓__\/减仓__\/出场__

当日情绪：fomo□ 贪婪□ 恐惧□ 焦虑□ 平稳□

触发词黑名单：出现即离屏三分钟□

自我对话：__