第276章 出版计划（1/2）

第2读、思考，九点休息。

写作过程很慢。不是写不快，是常常写几句就要停下来体验——描述“如何正确呼吸”时，他会闭上眼睛感受自己的呼吸；写到“站桩时的身体觉察”，他会真的去站一会儿，把最新感受记下来。

有时他会卡住。比如写到“化劲的生活应用”时，他找不到合适的例子。

那天下午，他在院子里踱步，看到墙角有棵小树，被风吹得摇晃，但根扎得很稳。突然有了灵感：

“化劲不是逃避压力，是在压力中保持灵活。就像这棵小树——风来了，它不硬扛，顺着风势摇晃，但根紧紧抓着土地。风过了，它又恢复挺拔，甚至因为摇晃而根系更发达。”

“在生活中，当有人用言语攻击你，硬怼回去是‘顶劲’，可能两败俱伤。化劲的做法是：先接受对方有情绪这个事实，然后问‘你为什么这么生气？’，最后引导对话走向建设性方向。这不是软弱，是智慧。”

这个例子写出来，陈禹自己都觉得很贴切。

写作到第三周，永信方丈来看他。

老僧人看完部分手稿，点头微笑：“陈居士，你写的不是武术书，是‘安心书’。现代人最缺的就是这个‘安’字——身不安，心不宁。你这书要是出来，功德无量。”

陈禹请教：“方丈，您觉得还有什么需要补充的吗？”

永信想了想：“加一章吧。关于‘无用之用’。现在的人太追求‘有用’，做什么都要有目的、有效果、有回报。但真正的安心，往往来自那些看似‘无用’的时刻——看一朵花开，听一阵雨声，什么都不想地发呆。武术里也有这样的‘无用之功’，比如站桩，看起来就是站着，但站久了，心就定了。”

这话点醒了陈禹。他加了一章，标题就叫《无用之功：在效率至上的时代学会“浪费”时间》。

一个月闭关结束，陈禹带着三百页手稿回到郑州。

接下来是整理和编辑。苏瑾组建了一个编辑小组：包括文字编辑、美术设计、科学审核。

文字编辑小王是出版界资深编辑，看了手稿后很兴奋：“陈老师，这书有畅销书的潜质！但需要调整结构——现在的章节是按训练方法分的，读者可能不知道从哪开始。我建议按‘问题’分：第一章解决身体问题，第二章解决情绪问题，第三章解决专注力问题...”

陈禹接受了建议。书的结构调整为：

第一部分：安身

· 十分钟放松法：给忙碌者的微型站桩

· 办公室呼吸术：在工位上就能做的能量调节

· 肩颈自救指南：用武术思维缓解现代职业病

第二部分：安心（解决情绪和心理困扰）

· 情绪过山车时的“锚点”

· 化劲思维：如何应对人际冲突

· 焦虑不是敌人：与负面情绪和平共处

第三部分：安神（提升生活品质）

· 深度专注训练：在碎片化时代找回“心流”

· 无用之功：学会享受没有目的的时刻

· 守拙生活：慢下来，但更高效

美术设计小张提出：“书里需要插图。不是那种复杂的解剖图，是简单的手绘，让人一看就懂。”

她设计了一系列插图：一个小人如何在办公室椅子上做微站桩；如何用呼吸平复开会前的紧张；如何在拥挤地铁里用“内观”保持平静...

科学审核由秦院士团队负责。每个训练方法都要有科学依据，但不能太学术。他们找到了一种巧妙的表达方式：在每章末尾加一个“科学小贴士”，用一两句话解释原理。

比如在“办公室呼吸术”章节后：

“科学小贴士：缓慢深呼吸能激活副交感神经系统，降低压力激素水平，让大脑从‘战斗或逃跑’模式切换到‘休息与消化’模式。”

三个月的编辑工作结束后，书稿基本成型。书名经过多次讨论，最终定为：《现代都市守拙术——在快时代找回身心安定》。

接下来是找出版社。

出乎意料的是，多家顶尖出版社竞相报价。不是因为陈禹的名气，而是编辑们看了书稿后，都觉得“这本书正是现在社会需要的”。

最终选择了商务印书馆——百年老社，既有学术严谨性，又有大众传播力。

签约那天，主编说了段话：“陈先生，我们出过很多畅销书，但这本书不一样。它不是迎合市场，是回应时代的需求。现在的人太焦虑、太疲惫、太迷茫了，他们需要的不只是娱乐或知识，是一种能安顿身心的‘方法’。你这本书，给出了这个方法。”

书进入印刷前，陈禹做了最后一件事：把书稿发给第一批读者试读。

试读团包括：守拙堂的老学员、合作企业的员工、甚至包括国家特殊人才中心的几位工作人员。

反馈很积极，但也提出了宝贵意见：