第135章 别当“苦行僧”！你得学会给自己“发糖”（2/2）

你这一路爬大山，每爬一百米，就有一个补给站，能让你喝口水、吃块巧克力。你是不是就有劲儿多了？你要是知道下一个补给站在一万米开外，你他妈刚爬两步就得绝望死！

第三步：必须搞点“仪式感”！还得是你自个儿认的！

这步，是精髓！

你光干完了，还不行！你得让你脑子“知道”你干完了！你得有个“仪式感”，来触发你那个“回血”的按钮！

啥叫仪式感？

打个勾！你就拿个破本子，把你定的那些小目标写下来。每干完一个，你就用最粗的红笔，狠狠地打一个大勾！我告诉你，打勾的那一瞬间，你心里就会“咯噔”一下，贼爽！

给自己点“奖励”！干完了一个难啃的活儿，就奖励自己一杯好咖啡，或者打一把游戏（但说好就一把啊！），或者看一场电影。你得让你自己知道：“我他妈干得不错！这是我应得的！”

出去“吹个牛逼”！搞定了一个小项目，就跟你的家人、朋友（前提是那些能给你正反馈的）宣布一下：“哎，哥们儿我今天又拿下一个单子！”让他们夸夸你，给你点个赞！

这些，都是在给你制造“仪式感”！它就是在告诉你脑子：“嘿，这一关，咱打通了！可以回血了！”

最最最关键的是，你他妈心里头，必须“认可”这个“完结”！

你别他妈自己打了勾、喝了咖啡，心里头还在那儿嘀咕：“哎呀，这算啥啊，离年入百万还远着呢！我还是个废物……”

你要是这么想，那你前面全白干了！你这是在“拒绝回血”！你这是糖都塞你嘴里了，你还给吐出来了！

你必须打心眼儿里，认可你这个“小胜利”！你得对自己说：“牛逼！我又往前拱了一步！虽然只是一小步，但也是他妈的胜利！”

你得为你自己每一个小小的“完结”，而感到真心的高兴！

我再给你几个“变态”点儿的“仪式感”玩法，专治你这种“不爱回血”的：

搞个“积分卡”：就像我刚说的，给你那些破事儿定价。干完一件小破事儿，奖励3分（买杯冰咖啡）；干完一个中等难度的，奖励10分（看场电影）；干完一个大项目，奖励50分（出去浪一天）！你得把你那个“爽”，给它“量化”！

写“成功日记”：每天睡觉前，别他妈想那些倒霉事儿了！给老子想三件，你今天“干得还不错”的事儿！

“我今天坚持没骂那个傻逼同事。”（牛逼！情绪稳定！）

“我今天虽然很不想干，但还是把那5个电话给打了。”（牛逼！战胜了拖延！）

“我今天给我妈打了个电话，她挺开心的。”（牛逼！提供了情绪价值！）

你别觉得这玩意儿傻，我告诉你，这招儿狠！它是在“强行训练”你的大脑，让它从“找茬儿”模式，切换到“找亮点”模式！你天天这么练，你慢慢就自信了！

搞个“可视化”进度条：你要写论文？行！你别光写。你买个大白板，把你那十章，全写上去。每写完一章，你就拿个红笔，把它涂满！你得让你“亲眼看见”，你那个进度条，在往前走！

写“项目总结”：每干完一个稍微大点的活儿，别急着干下一个！花半小时，写个总结日志。把你踩了哪些坑、学到了啥玩意儿、有啥收获，都给我写下来！这个“写”的动作，本身，就是最高级的一种“仪式感”！

你看，这些招儿，都是在干嘛？都是在帮你，清清楚楚地“看”到你的“努力”！

你得让你自己，充分地“感受”到，你干的每一件事儿，都是有“结果”的，都是在“回血”的！

记住：

重要的，不仅是“干”，更是要“干完”！

更重要的，是“干完”了，你得他妈“庆祝”一下！

学会给你自己“发糖”！学会为你自己“喝彩”！

这，才是一个人能长久地、有劲儿地干下去的真正秘密！

你把这套“闭合回路”、“自我奖励”的系统给玩明白了，你还怕你没干劲儿？到时候，是你自己想停都停不下来！

好了，道理你又懂了。你是不是觉得，只要把这些都做到了，你就无敌了？

我告诉你，还差得远呢！你把自个儿这边儿捋顺了，但你一出门，还得碰到各种各样的“人”！有的人，他三言两语，就能把你这套辛辛苦苦建立起来的系统，给毁得一干二净！