第20章 情绪宝藏（2/2）

还有哦，积极情绪还能把消极情绪赶跑。就像太阳出来，乌云就散了。消极情绪会让人心烦意乱，但积极情绪就像一个重置按钮，能让我们重新变得平静。所以，积极情绪真的是个超级厉害的存在，咱们一定要多拥抱它！

怎么找到自己身上的积极情绪“宝藏”？朋友们，你知道怎么找到自己身上的积极情绪“宝藏”吗？其实很简单，就像做个小测试一样。你可以想想过去的一天，自己都经历了哪些情绪。比如，你有没有觉得特别逗趣、特别感激、特别快乐，或者有没有觉得特别生气、特别悲伤、特别焦虑。把这些情绪都写下来，然后给它们打个分，看看自己到底有多少积极情绪，多少消极情绪。

你可以用一个量表来测试，比如，0代表一点也没有，4代表非常多。然后，把那些代表积极情绪的项目加起来，再把代表消极情绪的项目加起来，算出一个积极率。一般来说，积极情绪和消极情绪的比例要是3:1，那就说明你的情绪状态挺不错的。要是低于这个比例，那就要多找找积极情绪啦。

其实，找到积极情绪“宝藏”也不难。你可以试着慢下来，用心感受生活中的美好。比如，看到一朵花，就真的去欣赏它的美丽；听到一首好听的歌，就让自己沉浸其中。你还可以多和家人、朋友分享快乐的事情，这样积极情绪就会像病毒一样传播开来。还有，每天想想自己觉得幸福的事情，或者做几件好事，都能让你的积极情绪更多。

总之，积极情绪就像藏在我们心里的宝藏，只要用心去寻找，就能发现它。所以，赶紧去挖掘自己身上的积极情绪“宝藏”吧，让自己的生活充满阳光！