第154章 状态差（1/2）

你有没有过这种体验：周一还跟打了鸡血似的，早起健身、高效工作、见人就笑；周三突然就像被抽了筋，瘫沙发上刷手机，连回消息都嫌累？别慌，这不是你“矫情”，是咱们的“状态股市”在涨涨跌跌——跟真股市一样，有牛市就有熊市，关键得学会“看盘”和“操作”。

文章里把状态比作股市，横坐标是不同时期，纵坐标是你的精力、情绪状态。上升期就像“牛市”：分手复合了、升职加薪了、甚至只是天气好，你都觉得“我能搞定全世界”，做事效率高、待人热情，甚至偶尔犯点小迷糊也没人在意（容错率高嘛）；低谷期就是“熊市”：压力大、失恋、甚至没来由的emo，你干啥都累，脑子像放电影似的反复琢磨“我是不是不行”，内耗到想把自己裹成粽子。

但这里有个关键公式：状态=情绪+精力（假设精力每天差不多）。既然精力没法大改，能调的就是情绪。而情绪又受三种激素影响，最核心的是血清素——它直接管你的幸福感。高僧、常冥想的人血清素多，所以状态稳；咱普通人呢？90%的血清素是肠道里的肠嗜铬细胞产的！翻译成人话就是：肠子好，血清素多，情绪就好，状态就稳。

我朋友小周就吃过亏：之前为了减肥天天吃水煮菜，结果胃老反酸，整宿失眠，上班见人就怼，领导说他“像换了个人”。后来听了营养师建议，每天啃两根玉米、吃点发酵馒头，每周买两斤草莓蓝莓（他说“俩拳头大的量刚好”），胃舒服了，血清素蹭蹭涨，现在他又能在会议上侃侃而谈，还调侃自己“从‘熊瞎子’变回‘小太阳’”。

所以啊，状态起起落落不是病，是人性。牛市时别飘——多做事、多社交，趁热打铁；熊市时别慌——少硬撑、多“修身”，比如读书、陪家人、甚至发发呆。就像炒股，牛市别贪心满仓，熊市别割肉跑路，稳住节奏才能长期赢。

为啥我逼自己“装积极”反而更崩溃？原来“状态泡沫”比“状态差”更可怕你有没有过这种“打肿脸充胖子”的经历：明明累得眼皮都抬不动，还硬撑着加班、社交，结果某天突然“啪”一下垮掉——不想说话、不想动，连刷短视频都觉得烦，像只蜷成球的西瓜虫（就是文章里说的“鼠妇状态”）？别骂自己“没用”，这可能是你“戳破了自己的状态泡沫”。